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如果你每日都有这三问

小心是记忆力要衰退啦

记忆力与什么有关？有人可能觉得，随着年龄的增长，记忆力功能衰退是自然的。但是！现在的年轻人，才二十初头就出现掉发、记忆力衰退等症状，心疼他（自）们（己）三秒钟。

所以，记忆力衰退不单纯是一种自然现象，与人体的状态也有紧密的关系。

中医认为，脑为髓海，精生髓，肾藏精，在下为肾，在上为脑，虚则皆虚。

这就是说，肾脏的状态与脑力、记忆力有很大关系。肾精充盛，髓海就充盈，那么人就会耳目聪明，精力充沛；肾精亏虚则髓海不足，脑髓空虚则记忆力减退。

我们都知道血液是在人体内不断循环的，它有滋养全身的功效。血在脉中循行，内至脏腑，外达皮肉筋骨，如环无端，运行不息，为五脏六腑输送养料。《黄帝内经》记载，“血脉和利，精神乃居”，就是说血液充足才会有精神，血虚则会导致神无所养，于是就可能出现健忘失眠、惊悸等症状。

此外，精、血有相互转化的关系，能彼此生化。看到这里，你肯定已经能抢答了——记忆力衰退，很可能是养肾补血不到位！

中医提出的肾虚、血虚只是记忆力衰退的原因之一。在当下的社会中，许多生活习惯都会损害记忆力。

饮食不健康

长期食用受到重金属污染的水和食物，可能会造成老年痴呆。比如加入了明矾的油条、粉条都会增加人体内铝的含量，而过量食用皮蛋则有可能造成铅中毒。

此外，很多加工食品含有能够引起记忆力衰退的“自由基”，因为大脑是最容易受到自由基攻击的地方。这类食物包括含有氢化植物油、人造奶油的零食，劣质食用油，高温油炸食品，烟熏食物，发霉的坚果以及被氧化的剩菜剩饭、罐头等等。是不是开始瑟瑟发抖了？这些其实都是超市里大受欢迎的方便食物！

买蛋糕时注意看配料表哦

为了记忆力，尽量远离他们吧。

用脑过度 压力过大 作息紊乱

过度用脑会导致大脑疲劳，久而久之反应迟钝。现在很多上班族在工作上投入大量的个人时间，戏谑自己是“社畜”。殊不知，虽然劳动光荣，但是过度用脑得不偿失，要劳逸结合。

压力过大，则会导致神经紧绷，影响大脑运转。如果进而影响睡眠，则会加速脑细胞衰退，损伤记忆力。

怎么说呢，作息紊乱对身体的各种伤害大家肯定早有耳闻，什么脱发、变老、影响排毒等等，百妹今天就“落井下石”再加一条——生物钟失调可能引发人体神经系统紊乱，降低神经系统的记忆力。每天睡那么晚，小心有天起床后突然进入“我是谁？我在哪？我在干什么？”的状态！

抽烟喝酒成瘾

这两种活动都会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。有实验证明，人喝完一杯红酒之后，反应速度会慢3倍。当这种伤害积累到一定程度，就可能出现老年痴呆、脑动脉硬化等症状。

如果你已经吃了很多炸鸡、熬了很多夜，不要慌张。除了赶紧放弃这些让人失忆的食物，你还可以这样做来提高记忆力！

睡午觉

有国外学者通过实验证明，午后睡10分钟，效果比夜间睡2小时好得多——消除疲劳、恢复精神、降低血压，妥妥的！简单地说，就是“午睡可以令人保持清醒，提高记忆力”。值！

听说，我国的人均睡眠时间已高达9小时，远超西方国家，这很大程度要归功于“午觉”。咱们再接再厉！

多动脑

脑筋越用越灵光。那些充满好奇心，喜欢学习新事物、去新的地方、阅读与表达能力高的人，比较容易在老年时维持心智能力。棋类游戏、桥牌、猜谜、学习乐器都是锻炼脑筋的活动，对维持记性有帮助。

睡前阅读

实验发现，同样的资料，如果在睡前读，人们能记忆的内容更多。专家认为，这很可能是因为睡前阅读的资讯在你睡觉时单独留在脑中，没有其他干扰因素，记忆效果因而提高。所以，睡前阅读是个好习惯，不仅有助入眠，还能提高记忆力。赶紧安排上吧！