文：超级V名片

图：古法经络 网络

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叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。

故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。

方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。

有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。

方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。

“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次（闲时随便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。

每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或蜜糖水，或淡盐开水），可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

清晨（除雾天外）到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。

此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。

定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。

每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病（严重的如肠癌）的发生。但最好是早饭后再排便。

这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。

俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。

方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟（转颈不转腰）；再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟（时间长些更好）。

现在有不少人喜欢睡懒觉（特别是冬春季节），以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。

早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。

如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。

除此之外呢，大家应该多多学习一些中医知识，正所谓艺多不压身，学会了自我调理，不仅可以强身健体，也可以帮助身边的亲人和朋友。很多人知道，中医是从本源上调理改善身体问题，这个本源，主要就是经络，几乎所有健康问题出现的原因就是经络不通。

疏通经络的方法比较多，目前大家熟知的使用比较广泛的有刮痧、拔罐、针灸、艾灸等，这些方法都有效果，但也有局限性。古法经络调理绝技，疏通经络的速度最快，并且可以排除经络的毒素，它不仅可以排除肌肉表层的毒素，而且可以排除筋膜里、甚至骨缝中的毒素，只要你认真学习，掌握古法经络的扣痧疗法，让你远离病痛，因此，使用这项技术可以快速调理很多身体问题！王洪刚古法经络为爱而行，用千年古法经络技艺，助亿万百姓身体健康！