小暑节气后，养心、祛湿、防暑，这三件事是关键！
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小暑节气过后，天气开始炎热，而此时又即将迎来初伏，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。人易出现出汗多、精力消耗大的情况，再加之工作的劳累，大家更不能忽略对身体的养护。养心、祛湿、防暑，这三件事是现在养生的关键所在。
文：超级V名片
图：古法经络 网络
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小暑过后，养生以养心为上
小暑后气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，夏季为心所主。所以我们应顾护心阳，心平气和，心宜静，确保心脏机能的旺盛。
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养心要开心
正所谓“一份愉快的心情，胜过十剂良药”，若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
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睡觉要宁心
俗语说：“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，有利于心神的宁静。另外，此时因为昼长夜短，建议早起到室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，也可以顺便听听音乐，舒缓平时工作以及生活的压力。
暑湿困脾，养生重在健脾祛湿
长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。
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清淡饮食
天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节后，饮食宜以清淡为主，同时注意营养均衡。
适宜的食物有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿除烦、有助于改善肠胃功能的食物。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。
同时，饮食要有节制，应侧重健脾化湿，菜肴要做得清淡爽口。
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健脾穴位的调理
调理身上的大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、承山穴、涌泉穴，这几个穴位3~5分钟，每日一次，可以起到健脾祛湿的作用，脾经一通，水湿就会顺畅地排出去了。
暑热难耐，养生切记防暑降温
小暑即将进入三伏天，天气炎热，人体出汗多、精力消耗大，养生保健一定要注意补充体力，防暑降温。
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减少炎热时段外出
太阳短波辐射最强烈的时间是早上的10点到下午的3点左右，这段时间应尽量避免外出，若非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
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及时补充水分但避免喝饮料
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
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忌受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
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空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差以不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度宜设置在不低于26摄氏度以下。
