从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜的食物一定要少吃。

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

刮痧和拔罐都是中医上的一种除湿疗法，具有排毒祛湿、驱寒祛风的功效。

刮痧和拔罐都能有效的帮你逼出体内湿气，但是要注意，刮痧并不是非得刮出“大红大紫”才最好、拔罐也不是印子越深说明排出的毒素和湿气越多，一般被刮的部位出现微红、微痛感就可以了，结束后不要受凉。

在膝窝的中点有个穴位叫委中穴，入膀胱经，而膀胱经是人体内最大的一个排毒祛湿的通道，委中穴就相当于一个排污口。

每天敲打委中穴10分钟，直到瘀斑显出，体内的湿毒也就会慢慢被排出去了，每周进行2次左右，身体会慢慢经过自我排毒来消除这些湿度。

古法经络的核心之一是道家秘传千年的经络养生绝技，其优势非常明显，是目前最有效的经络疏通技术，效果是刮痧的150倍，可以快速排除经络毒素，疏通经络，恢复健康，并且属于外用物理方法，对人体没有任何毒副作用！

由王洪刚老师创立的经道堂“传承中医、经络养生”服务大众，钻研数十年，总结出一套行之有效的《内养脏腑，复元气，外通经络，畅气血》的立体健康养生疗法，通过经道扣痧、艾灸、足疗熏蒸、砭石刮经，八卦能量罐、经道按摩等方法祛病养生，普通百姓也可一学就会，一用就灵。