肾为先天之本，肾是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。

肾脏不适是一种常见的健康问题，国内的调查显示，基本上每十个成年人当中就有一个慢性肾脏不适者。引起肾脏不适的原因很多，比如，高血压、肥胖等，这些不适都与生活方式、饮食习惯密切相关。并且，这些因素还是导致肾脏不适情况加重的高风险因素。

《肾气足百病除》书中云：肾乃先天之本，是五脏六腑的根基，“五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发” 。肾主藏精，只有肾气充盈，才能正常地为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障。因此，健康必养肾。

那么养肾的方法很多，日常生活中我们可以怎么做？中医养生护肾六大穴位,帮你健康调理肾脏，拥抱健康新生活 ！

涌泉穴，补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。

取穴：人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2,3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处.即你的足底前端凹陷的位置。

使用调理手套用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，同前。然后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下即可。

温通血脉，引热下行，调和阴阳。

失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。

太溪穴，肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。

取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

太溪穴此处肾经经气旺，为大补穴。按摩时，盘腿端坐，使用仪器按压右踝太溪穴，同前，交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。

燥化脾湿，生发胃气。

失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。

关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。

取穴：

关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。

使用调理手套，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。

补肾壮阳，理气和血。

月经不调，便秘，虚胖，贫血，女子宫寒不孕。

调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。

取穴：穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；与肚脐前后相对。如果以肚脐为标准围绕腰部画一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门穴。

使用仪器调理命门穴，以以感觉发热发烫为度。

培元固本，强健腰膝。

腰痛，骨质疏松，肾脏不适，性冷淡，阳痿。

肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。

取穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。

佩戴调理手套，用双手中指按于两侧肾俞穴，至局部有热感为佳。手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。

壮元阳,助运化,利水湿。

腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。

复溜穴，主要调理水液代谢失常，肾经母穴。

取穴：人体下肢穴位之一，在小腿内侧，太溪直上2寸，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。

操作者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，使用调理手套用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。

补肾滋阴、利水消肿。

腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，哮喘。