《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

小满为夏季的第二个节气，在每年的5月20日或者21日。小满节气，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的天气即将到来，中医称之为“湿邪”。湿邪亦为六淫之一，最易伤及人体脾脏，脾为人体的后天之本，其性喜燥恶湿，主运化水谷精微以滋养全身。故小满时中医养生应以健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴为原则，经络穴位以调理脾经、胃经穴位为主。

足三里

丰隆

三阴交

内关

中医认为，夏季心阳最旺，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏的保养。有研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经、内分泌、免疫系统互相联系，互相影响。

此时不仅是情绪波动起伏，人体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，尤其要注意心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。所以，小满时节要做好自我调节、笑口常开。

小满时节，人体会因为天气炎热容易出现一些不良生理反应，如无精打采、食欲不振等。此时应该在膳食上进行合理的安排，可以适当吃些冷饮，在解渴去火的同时，也能促进消化。但吃冷饮的时候要注意卫生，也要适量，否则有可能诱发食物中毒、痢疾、病毒性肝炎等疾病。

宜以清淡素食为主，选择可清利湿热的食物

如：红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、莲藕、番茄等。

忌食膏粱厚味、甘肥滋腻等生湿助腻的食物

如：动物脂肪、海鲜类，酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物也宜少吃。

［配料］白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。

［做法］白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起；鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起；起油镬爆香姜片，加入清水1250毫升（5碗量），武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。

［功效］祛湿开胃。

［配料］芹菜150克，豆腐1块，食盐、蒜蓉适量，香油、蚝油个少许。

［做法］芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。

将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、蒜蓉、蚝油、香油拌搅匀即成

［功效］平肝清热、利湿解毒。

［特点］清凉适口，夏令佳菜。

［配料］：干银耳15克、鲜百合120克、桂圆5克、枸杞5克。冰糖100克、水3杯。

［做法］

1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。

2、新鲜百合拔开洗净去老蒂。

3、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

［功效］养阴润肺，生津整肠。

总结：综上所述，我想大家都知道了小满如何养生保健了，那么不妨照着以上的这些方法去做吧，有助夏季养生哦。