古法经络|了解这些知识后，再也不敢憋尿了
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大部分人都有过憋尿的经历，理由也是多种多样，比如打牌、堵在高速上、开会、不想起床、不想用公共卫生间等。有些憋尿是自愿，有些是不得已而为之，但是有了尿意而不能及时排尿，对健康是非常不利的。
曾有新闻报道，一男子看巴西世界杯忘情，憋尿4小时患前列腺炎。受访医院表示，自世界杯开赛以来，前列腺炎患者比往日明显增多。
文：超级V名片
图：古法经络
请勿侵权
一般女性膀胱容量在500ml左右，男性膀胱容量在400ml左右。当膀胱中尿液达到150ml-200ml时，正常成年人大脑感受到膀胱压力，这时就会产生尿意；当膀胱中尿液达到300ml-350ml时，会产生强烈的尿意。
如果继续憋尿，膀胱内尿液就会达到800ml-1000ml。当膀胱中的尿液超过了生理性容量，长期有意识地忍而不排，这样会引起泌尿系统中的多种问题。
憋尿有哪些危害？
1. 尿路感染、膀胱炎、尿道炎
憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，导致膀胱黏膜抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，附着在膀胱黏膜或尿道中的尿路上。附着的时间越长，细菌的繁殖能力就会越大，这样容易引起尿路感染，从而引发膀胱炎、尿道炎等。
2. 肾盂肾炎
长期憋尿会造成膀胱输尿管反流，当膀胱里的尿液逆行进入输尿管到达肾盂后，极其容易造成肾盂炎症。
3. 前列腺炎
男性长期憋尿使得膀胱压力大，尿可能会排到后尿道，会有一些残余尿逆行，当逆流到前列腺，便会导致感染。腰酸、下腹部疼痛是前列腺炎症造成的反射性疼痛。
4. 尿潴留
长期憋尿，膀胱周围的肌肉群感受膀胱压力的敏感性就会降低，甚至消失，那时就会出现尿潴留、尿少、排不出尿的表现，只能通过插尿管来引流尿液。
5. 排尿性晕厥
长时间憋尿使得腹部压力增加，如果此时排尿，腹腔内的压力急剧下降，充盈的膀胱迅速排空，会引起体内的迷走神经兴奋，容易导致血压下降、心率变慢、脑缺氧甚至出现短暂昏迷的情况。
尤其老年人以及患有心脑血管疾病者需要注意，不可憋尿，否则前者会有晕倒的可能，后者会加重病情。
6. 痛经
女性经常憋尿会使膀胱充盈，膀胱后面的子宫会被压迫，使子宫向后倾斜。这个时候会妨碍月经周期的经血流出，从而引起痛经。
避免憋尿，呵护膀胱健康
我们不经意间的憋尿行为，会让膀胱承受较大的压力，长期下去就会造成各类泌尿系统问题。所以我们要避免憋尿，定时地把尿排出去，膀胱收缩频率才能维持在一个良好的状态。（一般情况下，每人每天正常排尿的次数是4-6次）
当不得不憋尿时，如何健康最大化？
· 生活中如遇到特殊场合，不能立刻上厕所，这时就应该事先去上厕所或减少喝水。
温馨提示：在平时生活中，千万不要觉得上厕所太麻烦而不喝水哦。尿液中90%以上是水，水是维持机体新陈代谢重要的一部分，水份不够，机体代谢就会受到影响。
· 如果碰到不得不憋尿的情况，事后要多喝白开水、多小便几次，冲刷一下膀胱尿道壁，也可以吃一些含有维生素C的水果或饮品，这样一定程度上能预防泌尿系统感染。
· 如果是憋了很久再去上厕所，最好是蹲着或坐着，尤其老年人要注意小便后可能发生晕倒的情况。
【如果憋尿导致了尿路感染，可用穴位调理来缓解】
尿路感染属于中医学“淋症”范畴。淋症的发生与膀胱、肾有关外，还与肝脾相关联。其病理因素主要为湿热之邪，可依次调理肾俞穴、膀胱俞穴、次髎穴、中极穴缓解尿路感染。
看完本文是不是对憋尿有了深刻的认识？所以啊，不论手上的事有多精彩，也要先让膀胱释放一下压力再继续。赶快转发给朋友，提醒TA呵护膀胱的重要性。
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