秋季是进补的季节，更是排毒的好季节。中医认为:秋季养生，排毒必不可少，而且秋季是排毒的黄金时间。

文：超级V名片

图：古法经络 网络

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为什么秋季宜排毒？

中医讲“热生湿”，夏季天热，湿热之邪入侵人体，“毒素”在体内悄悄潜藏下来，并且逐渐增多。

而秋季主“收”，万物开始转向收藏，毒素也易在体内蓄积。

如果毒素堆积在体内不及时排出体外，就会加速人体衰老，从而加速皮肤、筋骨、肌肉、神经一起衰老。

所以，秋天养生的一项重要内容就是：排毒。

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5个时刻，提醒身体要“排毒”

1.便秘

便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。人体通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，说明你的肠道内留有宿便。

大肠为“传导之官”，主要功能是传化糟粕，通过大便排出体内50%以上的毒素。如果大肠通降功能失常，体内废物未能及时清理，慢慢地，我们的身体会成为“垃圾站”！

粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适等症状，甚至可诱发结肠癌。

改善方法：

清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。

可以调理曲池穴、合谷穴、手三里这三个穴位，它们是大肠经上最易瘀堵的地方，它们不仅可以疏通大肠经，缓解便秘，对全身也有很重要的保健作用。

调理合谷穴，可以提升肠道排便能力；调理曲池穴，可以清利湿热，调节经络气血，对急性胃肠炎等问题有不错的调理之效；调理手三里穴，能润化脾燥、生发脾气、调节肠胃，调理腹痛、腹泻等。

2.口臭

辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡以及消化系统疾病都可能引起口气不清爽。

改善方法：

解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。

调理大陵穴能泻脾胃之热，又可以健脾去湿，是除口臭的常用穴。

（大陵穴）

大陵穴经常和劳宫穴、后溪穴配合使用。劳宫穴是心包经的荥穴，主要作用是清心胃之火；后溪穴能起到疏通三焦、清热泻火、化浊利湿之效，同样能改善口气问题。

3.黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

改善方法：

要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

调理斑点局部（阿是穴）、外关、天枢、肝俞、脾俞、三阴交、太溪等穴位，可以疏肝健脾、清热除湿、益气补肾，从而使阴阳气血调和，调节内分泌，有效淡斑。

4.痤疮

西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。

改善方法：

预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

调理承浆穴、合谷穴、天枢穴、屋翳穴，能疏通经络，运行气血，改善皮肤状态。

调理承浆穴，能调节内分泌，有助于清火祛痘。调理合谷穴，能疏通经脉、祛除燥气，也是常用的美容经穴之一。调理天枢穴，能促进消化，加强排毒。调理屋翳穴，能清利胃肠湿热，从而改善肌肤问题。

5.面色发暗

中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

改善方法：

大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，吸入更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，还能起到清理呼吸道的作用。

多做扩胸运动则可以宣发肺气，通过展肩扩胸及后背松紧的变化，从而刺激督脉和背部穴位。

调理肺俞穴、合谷穴、侠白穴，清肺排浊气的效果很好，很多人调理后会觉得肺里的垃圾像是被清除一空了，呼吸也变得更通畅了。

身体内的毒素，对人体而言是非常大的健康隐患。只有把对人体无益的垃圾排出来，才会让身体各个器官“轻松”运作。金秋养生有门路，排毒养生更健康，快快重视起来吧！