文：超级V名片

图：古法经络 网络

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肩颈到底有多重要？

为什么肩颈是女人最先衰老的地方？

我们又该如何保护肩颈？

下面介绍简单易学的保护肩颈脊椎部位的方法，大家一定要记好了！

天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子。或者，可以叫身边的朋友帮忙，给自己捶捶肩部，促进肩部的血液循环。

当然，还可以自己做一下“米”字操，每天可以做一次，一次做3分钟左右即可。或者可以选择按压后溪穴、风池穴、大椎穴缓解肩颈不适的症状，每个穴位建议每次3~5分钟即可。

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站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前，除了会造成肩颈不适外，还会造成我们脊椎弯曲不直，脊椎一旦这样，很多毛病会跟着来了。

大家可以常常做滚背的动作，矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以得到很大的调理作用哦！建议每天坚持做108下（来回一次算一下），切记动作要慢哦！

【滚背方式】：①并腿屈膝躺在垫子上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及垫子上，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着垫子上。

②并腿屈膝躺在垫子上，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触垫子上，如此前后滚过来滚过去，不需要脚越过头。

温馨提示：1.记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

2.大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头，可以按照上面的第②点练就好。注意有骨刺的人动作可更小更慢些。

3.如果疼痛情况严重者，建议在专业人士的帮忙下操作。

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