春季湿气重？吃它！排湿又养胃

身心俱疲，还肠胃不振。

积食和天气潮湿有关。想要缓解肠胃不适，给各位孕妈推荐一款祛湿养胃的绝佳食材——山药。

1

山药淀粉中的支链淀粉含量较高，消化速度快，不刺激肠胃。

2

山药可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，提升肠胃消化速度。

3

山药能促进消化道粘膜细胞的增殖，使小肠粘膜厚度增加，并提升小肠中消化酶的活性。

脾胃不好，还经常胀气的孕妈，吃它再适合不过啦！

清炒秋葵山药

秋葵同样有养护肠胃的功效，和山药一起翻炒对肠胃健康非常有益。

食材：

山药300克、秋葵200克、大蒜2瓣、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。

做法：

步骤1：将秋葵洗干净，摘去头尾较硬的部分，切成小块。

步骤2：将山药去皮，洗干净之后，切成薄片，可以放入淡醋水中，以免氧化发黑。

步骤3：大蒜去皮，切成蒜片。

步骤4：热油锅，放入蒜片爆香。

步骤5：然后倒入山药和秋葵一起翻炒。

步骤6：等到食材断生的时候，调入盐拌炒均匀。

步骤7：食材炒熟后，盛入盘中即可。

山药鸡肉丸

鸡肉营养丰富，极易被肠胃消化吸收，和山药搭配制成丸子，香甜却不油腻。

食材：

鸡肉40克、胡萝卜10克、山药100克、盐少许。

做法：

步骤1：将鸡肉洗干净，剁碎成肉末。

步骤2：胡萝卜洗干净，去皮，切成小丁，蒸熟。

步骤3：山药去皮，洗干净之后，蒸熟，压成山药泥。

步骤4：将山药泥、胡萝卜小丁混入到鸡肉末中，拌匀。

步骤5：将山药胡萝卜鸡肉捏成小球状。

步骤6：将鸡肉丸摆入盘中，蒸熟即可。

彩椒山药炒虾仁

将口感鲜甜而又富含维生素的甜椒和山药一起翻炒，不论外表还是口感，都十分清新开胃。

食材：

山药100克、虾仁150克、红甜椒20克、葱1根、黄甜椒20克、大蒜2瓣、食用油2茶匙、盐1/4茶匙。

做法：

步骤1：山药削皮，洗干净后，切成小块。

步骤2：红甜椒和黄甜椒洗干净后，去掉籽，切成小块。

步骤3：虾仁去虾肠，洗净。

步骤4：大葱切段，大蒜去皮切成蒜蓉。

步骤5：热油锅，爆香葱段和蒜蓉。

步骤6：加入虾仁拌炒，再加入山药、甜椒炒熟。最后加入盐调味。

步骤7：拌炒均匀之后，盛入盘中即可。

直接削山药皮会让人手发痒，可以将山药洗干净后带皮切段，再蒸个 20-30 分钟，便能轻松地把皮撕下来了。

更多科学食谱~

欢迎来电咨询！