我们都知道，我们的身体包含着多个器官结构，而对于女人来说，有一个肌肉群是非常重要的，它叫做“盆底肌”。它帮着我们排尿、排便，帮助你维持阴道紧缩度。可是分娩、衰老等因素，可能让这群肌肉变得松弛，导致尿失禁、子宫脱垂等尴尬疾病。

太多女性也对此没有概念，以为随着生育和衰老，盆底出现问题是太正常不过的现象，也不清楚问题出现后该做些什么。

首先我们要知道盆底肌是什么。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

女性怀孕时，需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿；在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的过度伸张损伤，肌群会出现近一步的损坏和断裂的现象。

要说盆底肌的哪项功能最影响生活质量，非控尿控便莫属。健康的盆底肌默默行使着“括约”功能，保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。

然而盆底肌一旦松弛虚弱，控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。

盆腔器官，特别是子宫，喜欢“钻空子”。盆底肌健康的时候，支撑功能正常，膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器还能老老实实待在正常生理位置上。

盆底肌一旦松弛，就给盆腔器官的脱垂提供了条件，子宫脱垂、阴道壁膨出随之出现。而且盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

在性高潮的时候，耻骨尾骨肌（我们常说的PC肌）和其他盆底肌肉有节律地收缩，同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。

强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉，松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感，所以盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。

盆腹是一体的。如果把腹腔比作一个大房子，房子的屋顶即是膈肌，房子的前半部分是腹横肌，后半部分是腰部多裂肌，地板即是我们关注最多的盆底肌。

盆底肌肉不是独自工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。

盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，防止人们在日常活动中受伤。