当了妈妈，你是否有这样的难言之隐？腰酸背痛、漏尿、臀形变宽、子宫脱垂、夫妻生活不和谐……

其实这都是产后“开着门”的骨盆惹的祸，我们女性生产后的骨盆虽然是有自我恢复能力的，但要恢复到能拎重物的程度大概是在产后8~12周左右。而且如果仅靠自我进行恢复，这是不够的。

理想的骨盆是这样的

▲正常女性骨盆的资料图

从图中可以看出骨盆作为我们身体躯干的重要部位，是连接着上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。所以产后恢复好骨盆是一件严肃重要的事！

中了上述任意一条

那就说明你的骨盆还没有闭合

而且身体已经开始倾斜了

那么

产后什么时候恢复骨盆效果最好？

骨盆是我们身体整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动。而且骨盆形成的盆腔内，更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器，所以产后尽早的恢复骨盆的"端庄"是新妈妈体质、体形恢复的前提。

正常来说，出了满月在做完全身的发汗排毒后，新妈妈就应该考虑选用专业的方法来矫正和恢复骨盆。特别是顺产的妈妈骨盆变化会更大一些，耻骨结合处会张开，尾骨会向后翘1~2cm。

如果不及时的恢复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。如尿道括约肌的松驰导致的尿失禁，阴道口松驰加之子宫韧带未能恢复造成子宫的脱垂，以及骨盆未能复位引起的下肢体态变形等等的问题。

所以产后30天新妈妈就应该开始注意骨盆恢复的问题。