经常会有人说：产后恢复是女人的第二次生命。的确是这样的，女人这一生有三次机会改变自己的体质，第一次是月经初潮，第二次是产后恢复期，第三次是更年期。

而产后恢复期又是这三次机会当中最重要的一次，生产后6个月内都是产后恢复的黄金时期，如果在这个时期没有恢复好，那么在产后的几年甚至更久的时间，身体状态会大不如从前，甚至还会留下各种病根，痛苦一生

所以产后恢复需要重视起来

但是很多新妈妈却不知道

应该从哪些方面着手去进行

今天就来跟大家聊一下

产后恢复需要注意的几个方面

可以说产后子宫的恢复至关重要，别的地方可以用肉眼看得见，但是子宫的恢复却看不见，只能通过专业的仪器或者自己的感觉去了解。

一般来讲，子宫恢复到孕前的状态，需要六周左右的时候。产后复查的时候医生会根据子宫大小，以及恶露的情况来判断子宫的恢复情况。

需要注意的是，恶露也是反映子宫恢复的一个重要标志，如果在六周之后恶露还没有干净，并且有异味等，那就说明子宫没有恢复好，这个时候就需要检查治疗。

不管是顺产还是剖腹产，肯定是会对阴道产生一定伤害的，只是顺产相对严重一点。大部分女性顺产的时候，阴道都会有不同程度的撕裂问题，或者是侧切。

所以在产后也应该密切关注阴道缝合伤口的恢复问题，好在阴道有一定的自愈能力，一般会在产后三个月左右恢复。但是如果生产的时候挤压严重，就会对盆底肌造成一定的伤害。

盆底肌就是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如平时咳嗽会漏尿，严重点的话就会造成盆底脏器脱垂等，对女性的生活产生严重不良的影响。

产后乳房会分泌乳汁，但是如果乳汁分泌不畅或者其他原因造成堵奶，会造成产妇乳房胀痛，甚至患上乳腺炎。另外现在很多家庭都讲究母乳喂养，很多新妈妈为了喂养方便，就会不穿内衣。产后乳汁分泌充沛，这时若是没有胸罩的支撑，可能会造成胸部的下垂。

最后就是身材的恢复，这个过程需要经历的时间比较长。产后身材变形，肥胖等问题很常见，这是因为在生产之后，很多女性坐月子，没有节制的大吃大补，而且运动量变少，脂肪没有消耗的机会，就只能堆积在身上。

一般在产后的六个月至一年时间内，女性的身体可以恢复到孕前的体重。但是也有很多人一路发胖，减不下来。拥有一个好身材，应该是所有女性心中的梦想。

以上就是产后恢复比较重要的四个方面，那么怎么做才能让产后恢复有一定效果呢？

要注意卫生，防止阴道感染，引起炎症。大小便的时候使用马桶，时间不宜过长，以免伤口裂开。便后要及时冲洗生殖道，防止细菌感染。

盆底肌的话就是要做一些有助于恢复的运动，产后42天以后，可以开始做凯格尔运动。也可以去正规的产后恢复中心，进行盆底肌修复治疗，一般几个疗程下来就能够恢复得差不多。

乳腺方面就要注意不喝太油腻的汤，防止堵奶。母乳喂养，及时让宝宝吮吸乳汁。即便是哺乳期，也要选择专门的产后哺乳内衣穿戴，防止乳房下垂。

最后身材恢复就要管住嘴，迈开腿。太油腻，高热量的食物尽量不要吃，适当的锻炼，但是一定要注意强度，适当运动。‍

产后恢复任重而道远，

急不来，需要长期的坚持与努力。

其实需要注意的地方很多，因人而异。

希望每一位新妈妈都能变得更好。