在生活中，经常会听到很多人说“湿气”这个词，但是真正了解这个词的人却并不多。其实湿气并不是一种具体的病症，而是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

猛吃各种高蛋白质，高热量，高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，使体内环境如在夏季，高温且高湿，湿气便悄然而来。

另外过量饮酒或者过度地喝水，也会引起体内湿气严重。因为虽然喝开水保健的方法逐渐广为人知，但是并非所有人都适应，在不渴的情况下勉强每日喝进去一定数量的开水，同样也会造成脾胃的伤害，一部分人就形成了湿气。

很多人都缺少运动，以车代步，身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。

生活节奏快，竞争激烈，生存压力大，工作紧张，常常昼夜不分，晨昏颠倒。不管什么职业，没有几个不累的。体力透支，修复不及时，结果就是脾虚胃弱，再加上吃不对，喝不对，湿气就形成了。

患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处而得，发病有由表入里的转变规律，因病变部位的不同而症状各异。浅则伤人皮肉筋脉或流注于关节，深则可入脏腑。

绝大部分滋补食品和药品都具有热性和湿性，盲目进补会导致体内阴阳平衡被打破，湿气便乘虚而入。

或者大多数人想当然地认为体内上火需要清热，于是大量服用清热的药物，包括去医院打点滴等等。却不知道，所有的清热药物和抗生素都属于寒凉之物，长期使用，会破坏体内的阴阳平衡，使阳气丧失，形成湿气。

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……这是体内有湿的一种表现。

如厕时大便粘在马桶上了，冲好久才能冲干净。手纸三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形(这是脾虚的重要标志)，总有排不净的感觉。

早起刷牙前，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。

①舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

②舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

③舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4、有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也是体内有湿气的表现。

5、早晨起来，感觉小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

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1、口服药物：比较常见的是参苓白术散、以及柴胡疏肝散等等；

2、饮食调整：口服祛湿的食物，比如薏苡仁粥，冬瓜汤等等；

3、运动调整：运动可以替代很多药品。运动后，会有一定的汗出，这种会使体内的湿气排出体外。

4、其他治疗方法：比如汗蒸和拔罐等，可以有效的去除体内的寒湿之邪。

5、远离不良嗜好：比如吸烟、饮酒等。