产后第二次生命的美丽绽放需要这4步！
产后恢复的本质是什么？
一是恢复产前的身材；
二是生理功能、体能、生殖能力的恢复。
特别是产后1~3个月
是女性生理、心理最脆弱的时期，
恢复的好坏直接影响以后的身体健康，
特别是到中老年时期，
做过产后恢复与没做过的
一见高下！
完整的产后恢复
在整个孕期过程中，宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，影响产妇的形态。完善的骨盆修复主要是四骨复位：肋骨，髋骨，耻骨，大转骨。
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌、腹直肌造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，腹直肌分离，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。
如果受损的肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，大肚子、漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等情况出现。情况严重的就会变成“黄脸婆”。
推荐满月及时发汗，调养气血。好的气血调理还包含子宫养护和卵巢保养等，只有基础的子宫恢复好了，气血才能好。
生育及腹直肌分离会造成脂肪的堆积，在前三步养护完成之后，我们迎来了最后的收官阶段。致力于脂肪的精致化管理，可以让身材尽早恢复到产前状态，让宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾。
产后恢复黄金时间
黄金期
产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，那么很大几率会变成“黄脸婆”。
理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。部分问题调养的有效期，比如月子调理，甚至可以达到产后三十年。
