月经正常的妇女可选在月经来潮后的第9—11天进行自检。这时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，较容易检查出病变。

绝经后的中老年妇女可随意选择自检时间。这个年龄段的女性体内雌激素减少，乳腺所受影响相对减弱。

一 看

洗澡时对着镜子看看：

①双侧乳房是否对称；

②乳房皮肤是否有凹陷，像小酒窝一样；

③乳腺皮肤是否出现点状凹陷，像橘子皮一样；

④乳头、乳晕是否有瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛、乳头回缩。

二 触

触摸时用五个指头！轻轻地、有弹性地按揉乳房，360°查探乳腺；如果乳腺有条状的硬块，说明是腺体扩张。

一般恶性肿瘤有肿块深、边界不清楚、质地硬的特征。

三 挤

用食指和拇指轻轻挤乳头，健康的乳头没有液体出现。

如果是流出乳白色或透明的液体，预示乳腺导管可能扩张，这个不用担心。

如果是红色的液体，可能预示恶性肿瘤，一定要去正规医院做进一步检查。

注意区分良性、恶性乳腺肿瘤：

良性肿瘤：表面光滑，边缘清楚，摸的时候来回摆动，这些大多数是乳腺纤维瘤。

恶性肿瘤：触摸高低不平，有固定的肿块，触摸时没有来回摆动。

对于不红不肿的硬块，一定要去正规医院做进一步的检查。

小提醒：

注意检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织除了在乳房外，还有可能在乳房周围。

通过自检，女性可以判断自己是否患上乳腺癌。其次大家还可以通过乳房钼靶X线检查、乳腺超声、乳腺MRI、活检来检查是否患上乳腺癌。

平时做好自检工作，大部分女性可以及时预防乳腺癌，但是以下人群的乳腺癌发病风险更高，应该提高警惕。

乳腺癌高危人群：

①年龄超过40岁，未婚未孕未哺乳的女性；

②月经来潮小于12岁，或绝经年龄大于55岁者；

③有乳腺癌家族史者；

④患良性乳腺疾病者，如乳腺囊性增生症、乳腺导管内单发、多发性乳头瘤等；

⑤妇女的中年后期，45岁以后是乳腺癌的高发年龄段。

⑥长期高脂肪、高热量饮食者。