产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的康复和保养。

产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产生的体形康复、产后的子宫康复、产后的骨骼康复和产后的心理康复，女性在康复期间一定要注意营养饮食的均衡  

所以产后康复，已经日益成为当今女性面临的一个重要问题。但从医学角度，产后康复也是女性调理的一个非常好的机会，处理好的话，甚至可以说是女性重生的一个机会。

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸肚子变大、骨盆前倾以及腹直肌分离等，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，妈妈的形态显露无疑。

1、少奶，产后奶水不足的原因因人而异：

（1）产后抑郁等心理问题导致少奶；

（2）产后出血引起的气血虚弱导致少奶；

（3）产妇营养不良（女性刻意过度减肥）以及过度劳累导致少奶；

（4）母乳喂养方法不当导致排乳不畅引起的少奶。

2、胀奶。生理性涨奶通常出现在产后2-6天左右发生，但具体时间存在个体差异，生产时有过静脉滴注的产妇较易发生。胀奶的情形一般包括：

（1）淤积性奶结，一般是由于衔接姿势以及喂养不当导致，虽然乳腺顺畅，乳汁充盈，但由于未及时排出乳房，导致乳汁淤积在输乳窦而结成块，按之疼痛，属于较浅层的问题；

（2）堵奶（乳痈早期）则是以乳房红肿热痛，排出不畅，乳汁堵在深层位置，乳房出现较大面积的硬块，发生初始部分宝妈也不会出现明显的体温增高现象。

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理。

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时康复，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

女性在妊娠过程中，随着宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，同时由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降，导致腹白线越来越宽，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

任何康复治疗都有黄金时期

盆底康复也是如此

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