女性产后体内激素水平的恢复时间，需要根据不同的激素有一定的区分的。对于产后的女性，体内的人绒毛膜促性腺激素会在分娩后3周左右恢复到正常水平。体内的激素六项恢复相对比较慢，产后的女性需要哺乳的，在哺乳期的女性因为需要持续哺乳，为了维持正常的乳汁分泌，泌乳素可能会存在长时间的升高。

产后激素变化的表现之一是更多的斑疹、更差的皮肤和扭曲的体形。许多人认为分娩后身体的变形是因为腹部变大，恢复较慢。事实上，分娩后雌激素的下降是身体形状改变的主要原因。

很多产后妈妈都有休息不好的表现，因为新生儿正需要照顾，晚上还会哭闹，所以新手妈妈们的睡眠时间肯定不会充足。

美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

很多产妇在产后盲目减肥，采取的减肥方式不正确，就会导致越减越肥。肥胖分多种情况，每一种情况需要的减肥方法都不一样，所以还是要找到适合自己的那种方式。

1、腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。

2、上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体成直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。

3、下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。

4、背部、腹部及臀肌锻炼：产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。

5、腹肌及臀部锻炼：产妇仰卧床上，以右侧下肢撑持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样方法，再伸左手向右膝。