都说世界上最伟大的人是母亲，

这话，大概也就当孩子自己做别人妈了

才能有更深刻的体会吧！

从受精卵着床到十月怀胎，

妈妈们为了肚子里的宝宝，

不仅身材走样、发福变胖，

而且还要忍受着孕吐、

疼痛等妊娠反应的折磨。

如果说，十月怀胎是宝妈版的“西天取经”

那么，生完宝宝之后

奶水分泌不足，

是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。

对宝宝们（尤其是新生儿）来说，母乳天然、健康、营养丰富，可以为宝宝提供最为充足和必须的营养，对宝宝的成长发育非常有利。不光如此，母乳还可以促进宝宝的智力发育，让宝宝和妈妈更加亲密。更为神奇的是，母乳还可以帮助妈妈恢复身材、预防各种疾病。

母乳喂养宝宝的好处是世人皆知的，

不过对于很多新手妈妈来说，

想要坚持母乳喂养宝宝，

却无奈“囊中空空”。

 那么什么原因造成奶水不足呢？

过早添加配方奶或其他食品：这是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉饥饿，便自动减少吸奶的时间，乳汁便会自动调节减少产量。

喂食时间过短：有些妈妈限制哺喂的次数，或者每次喂食时间过短等，都会造成母奶产量的减少。事实上，哺喂母奶不必有固定的时间表，宝宝饿了就可以吃；每次哺喂的时间也应由宝宝自己来决定。有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头，可能只是想休息一下、喘一口气（吸奶是很累的，有没有听过使出吃奶的力气这句话），或是因为好奇心想要观察周围的环境等。

婴儿快速生长期：大约二至三周、六周、以及三个月左右，是婴儿较为快速的生长阶段，此时宝宝会频频要求吸奶，这可说是宝宝本能的在增加妈妈的奶水产量，若在此时添加其他食物，反而会妨碍奶水的增加。

宝妈营养不良：妈妈平日应该多注意营养，不宜过度减轻体重，以免影响乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

药物影响：妈妈若吃含雌性激素的避孕药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时会影响泌乳量，此时应避免使用这些药物，在就诊时，应让医师知道你正在喂母乳。

宝妈睡眠不足、压力过大：为人母的工作是十分耗费精神以及体力的，建议妈妈们应放松心情，多找时间休息，就可以解决暂时奶水不足的现象。

 那么产后如何保持充足的奶水呢？ 

保持愉快心情，充分休息

愉快的心情以及充足的睡眠才能保证良好的健康和充足的奶水，因此，哺乳妈妈要尽量时刻保持愉快的心情，当然这一点也不是妈妈一个人的事，家里人也要配合哦。同时也要特别注意休息，经常夜间哺乳会导致睡眠质量下降，影响奶水量。

采用正确衔乳姿势

正确的衔乳姿势，是应该尽量让宝宝在吸奶时把乳晕也含进去，这样可以让乳头深入到宝宝口腔的后端。正确的衔乳姿势会让妈妈感到非常放松，有利于刺激乳汁分泌。

拒绝酒精和烟草

酒精会抑制泌乳反射，导致乳汁分泌变少，甚至还会进入乳汁，所以哺乳妈妈是万不能碰酒的！在哺乳期间也要注意避免吸入二手烟、三手烟，吸烟会使体内催产素水平下降，乳汁分泌就会减少。

按需喂养，孩子想吃就喂

不要掐着时间喂奶，娃想吃就喂，就算刚喂了没多久，如果娃又要吃了，那就继续喂。如果刚喂完不久，现在乳房里一点奶都没有了，也不要担心，奶是现吃现产的，宝宝吮吸就会有奶阵。

注意营养均衡

如果缺乏一些营养素和水分也会影响乳汁的分泌，不仅乳汁质量较低，乳汁的数量也会减少。但是在给新妈妈补充营养的时候也要注意营养均衡，小心营养过剩，补充过头可能会造成堵奶、涨奶等情况，到时候疼的受不了可不要哭鼻子哦~

如果真的不小心发生了堵奶、涨奶的情况，最好的处理办法是寻找专业的人员进行疏通，千万不要听信偏方自己处理，早点找专业人员解决早日摆脱涨奶和堵奶的折磨！