远离妊娠纹和乳房下垂,备孕期就得行动起来!
妊娠纹广义上属于萎缩纹,指的是孕妇妊娠五六个月后,腹部迅速隆起破坏了皮肤弹性支撑组织,皮肤变薄变细,毛细血管以及静脉壁逐渐扩张而造成血液颜色外露,从而出现长度宽度各不一样的粉红色或紫红色细纹。
妊娠纹的具体颜色和孕妇本身的皮肤颜色相关。生产之后,这些细纹会淡化变成或白或银白的疤痕。

妊娠纹产生的元凶——皮肤弹性纤维断裂
怀孕三月后,子宫的增大使得腹部皮肤的弹性纤维开始拉伸,腹部的肌肉也开始扩张。怀孕六个月左右的时候,腹部的皮肤弹性纤维无法承受来自子宫的压力而断裂,腹直肌腱也发生了一定程度上的分离,由此便在腹部留下了颜色深浅不一的纵形裂纹。
此外,妊娠纹也和怀孕期间的荷尔蒙变化和准妈妈个人体质有一定关联。
孕期乳腺二次发育,小B能变大C,这就是所谓的怀孕能使乳房变大。然而这一切跟美型无关,纯粹是为了给娃娃储存口粮。为胸部提供支撑的乳房悬韧带被变重变大的乳房破坏弹性,加之断奶后乳腺腺体萎缩,所以胸部会变得软趴趴。

胸部下垂产生的元凶——乳房悬韧带弹性变差
为胸部提供支撑的叫做乳房悬韧带(Suspensory ligaments),也叫Copper韧带,从锁骨延伸至乳腺组织周围。胸部丰不丰满要看脂肪够不够量,而坚不坚挺就要看这个悬韧带给不给力了。
乳房的变化从孕期开始,孕期乳腺二次发育,乳房会变大变沉,cooper韧带的压力会越来越大,就像橡皮筋一样,越拉伸弹性会越差。
再加上哺乳期不断地储存乳汁和排空,以及乳腺萎缩,就能够明显的感觉到胸部变垂了。
妊娠纹和胸部下垂这两个问题在解决方案上会有差异,但都是好防不好治。
如何预防妊娠纹和胸部下垂?
预防妊娠纹:
◆ 多摄入胶原蛋白和弹性蛋白来增加皮肤的弹性。
均衡膳食,减少糖分、脂肪的摄入,避免身体堆积过多脂肪。多食用富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物,使皮肤光滑细嫩。每天坚持喝一到两杯脱脂牛奶以及富含纤维的食物。多喝水,帮助促进皮肤的新陈代谢。
◆ 适度运动。
坚持散步来增强改善自己的体质。
◆ 控制体重增幅。
怀孕期间体重增加是正常的,但要保持每个月的增长在2公斤之内,整个怀孕期间的体重维持在11-14公斤。
◆ 使用托腹带。
托腹带能够有效地帮助减轻腹部的压力,对腹壁皮肤的拉伸有缓冲作用。
◆ 使用妊娠纹霜。
挑选合适的妊娠纹霜,坚持涂抹并进行按摩来保养好皮肤。但要注意怀孕前三个月不要使用妊娠纹霜和按摩,防止对胎儿造成影响。

预防胸部下垂:
◆ 饮食上补充胶原蛋白和弹性蛋白。
多吃富含这些物质的食物。
◆ 穿着舒适的有支撑力的内衣。
既然乳房的变化是从孕期开始的,那我们在孕期就应该为乳房做好支撑,不要让乳房悬韧带有太大的压力。
◆ 做一些锻炼胸肌的运动。
可以选择哑铃、俯卧撑等来锻炼胸肌。规律运动能够保持皮肤弹性,能让因为哺乳而变松弛的胸部皮肤有一点点的改善。
◆ 使用胸部护理产品按摩。
经常按摩能够增强皮肤的弹性,使胸部不那么容易下垂。


