震惊！！！你不知道的【腹直肌分离】
妈妈曾经说过，女人没生孩子之前发胖，胖的先是胃口；生了孩子后，发胖就会从小肚子开始。
虽然没有什么科学依据，但是仔细想想好像真是这样......直到前几天小编看到一个新词叫腹直肌分离，顿时整个人都不好了。
所谓腹直肌分离，解释如下：
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在怀孕分娩期间由于子宫的增大左右两边的腹直肌分开了。它们原来是连在一起的，其连接位置称之为腹白线。
怀孕时，由于激素的作用，这条位于腹部中间的腹白线会变软。一方面，使连接的部位变得不那么牢固；
另一方面，随着胎儿逐渐长大，肚子慢慢被撑大，两边的拉力也跟着变大，当拉力超过腹直肌的弹性极限时，就如绷得太紧的橡皮筋断开了。
这时腹直肌间就会出现一个空隙，
这个空隙通常会在产后4-8周后逐渐关闭。
但是对于一小部分女性，
在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸，
这种状况称作腹直肌分离。
很多女人都对产后后遗症的话题觉得尴尬，因为他们觉得实话实说自己有这些问题会让自己成为一个坏妈妈。
但是，有一位32岁的妈妈， 她对这些风言风语敞开了心扉。她勇敢的展示自己，告诉其他母亲这些怀孕可能出现的情况，告诉她们这没什么！不要放弃！
这位32岁的妈妈是一名专业的长跑运动员，尽管已经生了两个孩子.. 扔没有停下自己的体育职业生涯。
6个月前生完娃之后，她现在一直在每日训练，冲击美国长跑队的奥运预选赛，希望能够入选美国队参加今年的奥运会。
就是这样的一个专业运动员…
看她po出来的生娃前和生娃后的对比，
尽管生完了，但是肚子还是会突出来一块……
她说好像很多人都认为运动员生育后并不会影响她们的身材，或者只要坚持锻炼，健身，就不会影响身材。
其实并不是……
每个妈妈都一样，生完孩子的肚子样子并不好看。
但是她表示，
虽然说我低头就能看见我的妊娠纹，但是我的肌肉正在一点一点的恢复
大腿也充满了力量，跑起来感觉就像要飞一样哦~
她鼓励所有的准妈妈或者已经生育过的妈妈正视自己的肚子，不需要为它感到尴尬。
那些都是妈妈值得骄傲的勋章。
就连她自己都说，虽然现在她已经用5分20的配速(每公里5分20秒)跑完半程马拉松，但是跑步的时候还是会忍不住尿在裤子上。
不论你是不是运动员，怀孕对于每一位妈妈来说都不是一件轻松的事情，不论你是不是运动员，怀孕都不能阻止你的梦想……
调查研究表明，大约30%的孕妇在怀孕期间会发生不同程度的腹直肌分离（特别是多胞胎或者巨婴）。
腹直肌分离没有特别好的预防方法…
产后恢复的方法主要以各类恢复腹白线张力弹性的运动为主。
注意在进行腹直肌分离治疗前，要先检查盆底肌力，肌力达3级以上（提肛运动可以做3次，每次可维持3秒）才能进行腹直肌分离治疗。
1、呼吸训练：腹式呼吸、3D呼吸法均可。
2、运动治疗：适合2-3指需改善的患者。
3、神经肌肉电刺激：促使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化。
4、手法按摩：通过按摩，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，恢复肌肉、筋膜弹性和紧张度。
直肌修护原理：通过专业的按摩手法、先进的产后恢复仪器配合腹直肌协助修护方式三者结合，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和及紧致度 。
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