过了产假哺乳假的妈妈就更辛苦了，突然就要面临起工作和照顾宝宝的双重历练，其中光宝宝的口粮问题就是一座大山。

选择工作后背奶的话，上班要带器具，工作中途要挤奶储存，有时溢奶会很尴尬，不及时吸奶的话堵奶又会很疼。

妈妈们还要在储物间甚至洗手间里纠结挤奶地点，下班要背奶回家，保鲜也要处处考量...

喂个奶都这么难....上辈子肯定是个数学题吧？

备奶时间

妈妈们一般在宝宝满月后就可以备奶了，每天储备1~2顿的量，基本就能满足6个月内宝宝的需求。但注意，不要过度吸奶，哪天没注意供需平衡，乳管容易痉挛，可能导致乳腺炎哦。

1~2月大的宝宝处于生长加速期，吃奶频繁，可能求大于供，所以这时候如果吸不出多少多余的奶，妈妈们也不要焦虑。

等妈妈工作时，最好能在上班间隙，每隔3~4小时吸奶一次，时间尽量长一点点，可以刺激喷乳反射，有利于维持奶量。

备奶量

按照中国标准，3~6月龄宝宝每天对母乳的需求量在800ml~1000ml，6个月后添加辅食，其余的时间段，妈妈们可以参考下图：

月子期能奠定产奶量基础，宝宝吸吮刺激越多，乳房腺体泌乳受体也越多，如果妈妈们在工作前能做到按需频繁哺乳，并能额外储备一些乳汁，就不用太担心背奶时没有足够的供应。

背奶工具和技巧

收下背奶物品清单，妈妈再也不怕装备不全啦。

如果条件允许，妈妈可以使用电动双头的吸奶器，力量和频率好控制，而且节约时间，每次吸完奶要马上消毒，去不熟悉的地方出差，事先无法确定好不好插电，可以带手动的。

如果选择用手挤，先将手清洁，然后认准”压挤放“三字操作步骤。

前奶糖分、水分、矿物质多，后奶含蛋白、脂质更多，所以记得要收集全乳哦。

每天这两个时间里吸奶最佳：

① 早上哺乳后吸奶。宝宝慢慢形成昼夜节律，晚上吃奶减少，乳房经过一夜的分泌，早上的奶量比较充沛。

② 在宝宝睡觉的时候吸奶。

存储母乳：

妈妈把母乳放在专用储奶袋后应该尽快排出空气。密封后写上日期就可以保存了，最好有一个专门给宝宝冻奶的冰箱。

下表为不同条件下推荐的储存时间，但如果实际条件不能达到要求，应适当缩短储存时间。

有不少妈妈担心冷冻后的母乳没营养，其实，冷冻后母乳营养价值的损耗很小，温度没有过高，不会有显著的营养流失，但是不要反复解冻冷冻。

宝宝们食用储备奶前，家长应该这样做：

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