是时候让我告诉你真相了！听了可千万别桑心啊~

其实妈妈们为了催奶喝的那些猪脚汤，都 白喝 了！！

无论是猪脚汤，还是鸡汤，还是骨头汤，这类奶白浓汤里，除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分少的可怜！

一碗一碗的“下奶汤”，喝进去的都是脂肪，不仅不催奶，还容易造成乳腺导管堵塞，形成奶节，使产妇会胀痛难忍，同时由于全汤营养太高，母乳里含有大量的脂肪，初生宝宝肠胃还很弱，会造成消化不良，拉稀便。

最重要的是容易 长肉 啊！啊！！啊！！！

而最直接有效的催奶方式，就是多让宝宝吸允乳头刺激下奶。

宝宝的每一次吮吸都是在直接告诉大脑，要产奶！产奶！产奶！

除了吮吸之外，适当多补充水分，注意休息，保持营养均衡，也很必要。

母乳当中 90% 都是水，补充水分可以帮助乳汁充分分泌。

正确的做法是，产后一小时内(半小时内更好，开奶的黄金时间)尽快给宝宝喂奶，按需喂养。第一周以清淡的汤水为主，多喝蔬菜汤等。

另外，只喝汤可提供不了那么全面的营养，肉、蛋奶、蔬菜、水果这些食物该吃就吃，哺乳期真没那么多饮食禁忌！

不需要再羡慕别人，他们能吃的，哺乳妈妈基本上也能吃哦~

花生大米粥

醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及

补血的功效

生花生米（带红皮）100克，大米200克，

将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，

粥分两次（早午或早晚各1次），特别适

合冬天生宝宝的产妇。

阿胶大枣羹 

有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后

康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效

阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，

冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。

将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干

净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、

核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉

蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳

虾仁粥 

营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁

等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，

产后乳汁分泌不足可经常食用。

虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥

煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤

稠时即可食用。

当然还是有些东西还是要忌口的

忌吃：大小麦，韭菜，吃辣、腌制食品和雌

性食物         等，如母鸡。

少吃：寒凉食物和过于油腻的食物。

         少吃盐，是平时的一半。