【盆底肌修复】盆底肌关系到你的后半生！别再视而不见了！

抱娃、弯腰捡东西时有小便漏出、总是有种大便解不尽的感觉；阴道松松垮垮，总是漏气、性交疼痛、尿频、尿急……这些让美丽少女觉得不可思议的事情，却是大部分母亲难以启齿的尴尬。

小心哦，出现上述情况可能都是“盆底肌”惹的祸！

红色的那条线为盆底肌。

它由两侧对称的耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂尾肌组成的肛提肌群和尾骨肌构成，这些肌肉构成了盆底肌群，它的前方是耻骨联合，位于尿道、阴道和直肠的两侧，呈对称分布。

这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

1、关乎人体自身结构的稳定

骨盆上连躯干，下接双腿，骨盆的底为盆底，两者息息相关，盆底肌作为维持盆底功能的重要支持结构之一，一旦损伤，引发盆底功能下降，盆底“失火"殃及骨盆，骨盆也就岌岌可危了。

2、性生活的“见证者”

性生活时，性高潮、阴道的紧致等等都离不开强壮的盆底肌，夫妻生活好不好，先看看盆底肌强不强，如果盆底肌受损或功能下降，性生活的质量也会大大下降，夫妻感情也可能会受到威胁。

3、影响产后恢复

产后恢复，盆底功能的恢复也很重要，怀孕生子本就是对盆底一个很大的考验，考验之后能否恢复往日的威力，还需盆底康复才行！

4、盆底健康，才是真的健康

人有两张脸，一张在上，一张在下，下面这张脸看不到，但是却至关重要，排便、排尿、性生活、支持盆腔器官等盆底肌都功不可没。只有保证了盆底健康，你的后半生才可能会享有无忧盆底的生活。

妊娠和分娩的过程之所以会对盆底肌造成不同程度的损伤，是因为女性在怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌会因处在持续受压中而逐渐松弛；阴道分娩会加重盆底肌韧带及神经受损。

资料显示，在美国自然分娩的女性中，21%的人有提肛肌损伤；29%的女性有耻骨分离；60%的女性有压力性尿失禁；64.3%的女性在孩子出生后的第一年出现了性功能障碍；77%的女性有下腰背痛。

1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

2、在专业人士的指导下，根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况，进行有针对性的训练。

3、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。

4、循序渐进、适时适量、持之以恒。

盆底肌直接关系到我们的日常生活、性生活质量和家庭健康，别再视而不见了！