在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。

怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，主要是弛缓素和黄体素；在弛缓素和黄体素这两种孕期特有激素的作用下，准妈妈的韧带变松弛，耻骨联合会轻度分离，一般增长2~3mm，为的是增强骨盆的伸缩性，让胎宝宝住上大房子以及分娩时顺利通过产道。这时的骨盆变得松弛，让分娩变得容易。

对于顺产的妈妈，胎儿娩出必须通过骨盆，妈妈们为了胎儿顺利娩出，生产时往往会用力导致韧带受损、骨盆外扩。

一般来说产后骨盆会努力恢复到正确位置，但如果怀孕前骨盆有歪斜的现象，怀孕中身体发生变化、身体结构不平衡，都会导致骨盆较难恢复到正确位置。

骨盆变形是生育后女性最为常见的问题，据调查产后女性80%以上的盆骨是处于不健康状态的，骨盆变形通常都会导致一系列问题。

骨盆变形会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与嵴柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，为全身的比例均衡带来恶劣的影响。

骨盆变形还会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来，引起肥胖。

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能，骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠道蠕动的机能就会相应减弱，慢性便秘大半与此有关。

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态，畏寒的情况就会更加恶化。

但骨盆变形并非产后妈妈的专属，以下行为习惯也会引发骨盆健康问题。

跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。而原本就有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的患者，长期跷二郎腿还会加重病情。

塑身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，因为经常穿紧绷绷的矫形内衣，会因为下半身捆绑过紧而引发妇科炎症。

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。

睡太软的床会使腰部下沉，睡太硬的床会对骨盆部位产生压迫，这都会引起骨盆变形。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

不正确的站姿、走姿、坐姿，让腰部持续维持在紧绷收缩状态，进而导致骨盆前倾。还有喜欢盘腿坐在地板上的，这比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好，这样很容易使骨盆变形。

骨盆作为我们上、下半身链接的关键枢纽，不管是产后妈妈，还是其他有骨盆问题的人群，都应该重视起来，改掉不良习惯，及时做骨盆恢复，远离病痛困扰！