难道你还不知道？腰疼不是麻药惹的祸，而是「骨盆前倾」！
“大夫，我的月子病腰疼怎么治？我是夏天坐月子的，快两个月时腰疼得晚上都没法睡，平躺或侧身都疼得睡不着，白天坐着腰也疼，这可怎么办啊？”
“大夫，我老婆是剖腹产，现在30天左右，这两天腰疼，说是打麻药的脊柱那个地方疼，我在网上查了下，好多人都有这种情况？”
“医生，我的宝宝现在八个月了，以前老腰疼以为是带孩子累的，可是后来发现没做什么也一样会痛，这是不是和剖腹产打麻醉针有关？”
“剖腹产打的麻药导致现在腰疼怎么办啊？都已经7年了，针眼儿那疼，一干活就疼，这要怎么治？”
dian
以上的问题，是我常常遇到的，妈妈们在生完孩子之后，都发生了腰疼的情况，剖腹产妈妈们把源头直指麻醉针。
但是，麻醉针不是造成产后妈妈腰疼的罪魁祸首哦~ 有可能是骨盆前倾！
根据 Herrington 2011 年的研究表示：
男性只有 9% 的人骨盆是正的，6% 的人骨盆后倾，85% 的人骨盆前倾！
女性只有 18% 的人骨盆是正的，7% 的人骨盆后倾，75% 的人骨盆前倾！
所以你可以去笑那些骨盆正位的边缘人，骨盆前倾才是潮流当道。
但你也不必担心，大部分时候不会怎样。但如果你有腰酸背痛、下背痛问题，可以去找医生、物理治疗师，但他不见得是骨盆问题引起的。
「骨盆前倾」是什么状况？看这张比对图就明了：
简单来讲，「骨盆前倾」就是脊椎呈现过弯弧度，导致一连串体型与健康的异变。正常走路和站立时，重心应该落在「荐骨」上，但是姿势不良时，重心容易落在「腰椎」上，当重心点改变，身体会转动骨盆去重新平衡，进而发生骨盆前倾问题。
什么样的人会让重心落在腰椎？
「穿高跟鞋」「腹部没力」「产后妈咪」就是最大三族群，难怪女生往往是饱受骨盆前倾困扰。
骨盆前倾后，脏器容易下垂，小腹更是容易掉出来，时间久了更会导致驼背和颈椎问题！ 要解决骨盆前倾问题，其实一点也不难！只要强化包含腹部的核心肌群，与舒展放松紧绷已久的腰部肌肉，即可慢慢改善，你会发现，小腹就这么样的，消！失！了！
先来检视你的骨盆位置是否正常！
找一面墙，把背部、臀部贴紧墙面。然后把手掌塞到墙与腰部空隙中：
正常的骨盆位置，差不多可以塞入手掌宽。 骨盆前倾，腰椎与墙壁空间大于你的手掌。
骨盆前倾有
多常见？为什么？
骨盆前倾常见于久坐和一些重量训练、健身的人。
以肌肉、力学的角度来看，久坐的状况下，你的臀大肌(屁股肌肉)长时间拉长与放松，久了会无力屁屁无力的状况下无法把骨盆下端往前推；久坐也会让腹肌无力，腹肌无力无法把骨盆上端以及腰椎往后推；久坐导致髂腰肌与竖脊肌长期缩短紧绷，会把骨盆下侧往上拉。
预防和纠正骨盆前倾
从强健腹肌力量开始
产后部分骨盆前倾的原因是腹肌不够强壮。因为，腹肌可以收拉盆骨骼腰肌，保持骨盆正位。腹肌力量不足，无法控制下垂松散的内脏，内脏器官向外推出，导致骨盆也跟着前倾，长期下来，身体从内到外开始失衡。有力的腹肌会有回拉和定位身体中段的作用。所以可以进行加强核心，内收腹部肌肉的练习。
很常用的一个方法就是贴墙站，脚跟、臀部、背部、后脑勺贴墙站立，收紧腹肌，转动尾骨向下，减少下背部和墙的距离。
