还有人说，骨盆修复和盆底肌修复是一样的。

事实真的如此吗？

首先，我们来了解一下它们的结构和对人体的作用。

骨盆，是连接脊柱和下肢之间的盆状骨架，由后方的骶、尾骨（脊柱最低的两块骨）和左右两髋骨连接而成的完整骨环。

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从正面看，骨盆呈“蝴蝶”状，它将女性的生殖系统，如子宫、卵巢等包裹在内。

骨盆是连接身体上下肢的中枢，既将体重传递到两下肢，并作为游离下肢的活动基础，又支持保护腹盆内器官。

红色肌肉部分为盆底肌（图片源自网络）

而盆底肌，指的是封闭骨盆底的肌肉群。

这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起，通过收缩和舒张，控制排尿，排便，维持阴道紧缩等多项生理机能。

在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也跟着发生变化。

女性怀孕后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，对分娩有利。

在孕晚期，胎儿为出生做准备下滑“入盆”，导致骨盆被撑宽，耻骨联合向两侧分离，耻骨痛也是孕妈们孕晚期常见的现象。

因此不管是顺产还是剖腹产，骨盆在孕期时就已经发生变形了。

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顺产时，骨盆作为胎儿必经的骨产道，为了胎儿顺利娩出，孕妈们生产用力时或多或少会造成韧带受损、骨盆外扩的现象。

从外形来看，产后妈妈们最直观的感受就是胯骨变宽了，就算体重回到孕前，以前的裤子也提不上来，还会出现长短腿、小腹凸出、大屁股等，严重影响体态美。

从健康层面来讲，产后骨盆恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、腹痛，甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁等现象。

怀孕期间，盆底肌肌肉群受不断增大的子宫的压迫，渐渐失去弹性，它所承托的脏器就会发生位移，甚至脱垂，出现相应的功能障碍。

例如，宝妈们产后大笑、咳嗽会出现漏尿现象，就是盆底肌的收缩力减弱，无法自主控制排便；再例如，子宫失去盆底肌的有力支撑，从阴道口掉落出来，严重影响日常生活，等等。

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骨盆修复一定要选择专业人士进行操作，需要进行骨盆的专业评估。

现在市面上有各种各样的“髋骨仪”，通过两边的气囊「挤压」进行骨盆修复，不评估就直接对顾客的骨盆向内压缩，这对于骨盆的损伤是非常大的。

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很多顾客做完，尺寸看起来是减少了一些，但过一段时间又回去了。

其实，真正的骨盆修复不是只是收尺寸那么简单了。

骨盆处于人体的正中间起承上启下的作用，对于每个人的骨盆一定要有专业的骨盆评估，包括个人的生活习惯以及在怀孕期间骨盆所受到的损伤程度等。

找到骨盆的实际问题，然后针对性地进行解决才是王道，矫正和闭合才是真正意义上的骨盆修复。

在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的女性常规进行盆底肌肉训练，从而大大地减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。

同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。

盆底肌训练报告

盆底评估与生物反馈训练法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影像显示及声音提示，使训练者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到训练当中。

结合个体化电刺激训练，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对于产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍有很好的改善效果。

除了专业的生物反馈、电刺激训练，宝妈们还可以在家做盆底肌运动训练。

「凯格尔运动」是公认比较好的盆底肌训练方式，通过持续不断地练习放松、收缩盆底肌肉，来恢复肌肉活力。

总的来说，骨盆修复、盆底肌修复，两者既有区别又有联系。

两者修复各有侧重点，骨盆修复主要针对骨盆松弛、闭合不全，常常引发的是腰背、耻骨等疼痛和高低肩、长短腿、小腹凸出等体形的问题；

而盆底肌修复主要是加强盆底肌肉的收缩力，对整个盆腔脏器的承托及把控能力等。

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但毕竟骨盆、盆底肌两个部位是紧密相连的，两者相互联动，对女性健康都有着至关重要的作用。