经常听老人会说，女人生没生孩子，一眼就能看出来，这怎么可能呢？现在的宝妈们身材和小姑娘似的，穿着和打扮一点看不出来，直到自己结了婚生了孩子，才相信，女人生没生孩子真的不一样。

通常生完孩子，身段都会发生一些改变。当然，这不包含娱乐圈里的妈妈，毕竟她们的身段康复简直是神速。生过孩子和没有生过孩子的女性，在身段上有啥不同吗？

可以从这几个地方看出来，装扮的再好也没用。



屁股

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生完孩子后，很多妈妈反映自己的屁股变得扁大，十分难看，再加上自己变粗的腰，整个人显得很臃肿。对比自己生孩子之前的纤细身材，现在的“圆润”是真接受不了。

要知道，不论孕妈选择的是顺产还是剖腹产。在产后骨盆都会出现一定程度的变宽所以说在产后骨盆的恢复也是需要一定时间的。

如果在这个时候没有多加注意，并且在平时坐姿躺姿不正确，就会导致孕妈妈的骨盆没有办法修复到孕前的水平，变成了名副其实的大屁股。


肚子

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在现实生活中，有很多女性在生产完之后，肚子收不回去。无论平时怎么打扮、掩饰都非常明显。虽然有一部分的孕妈，在生完孩子之后经过一些锻炼，肚子已经平坦如初，但仍然有很大一部分的宝妈却怎么也恢复不到以前的水平。

妊娠纹，估计是个女人看到这三个字心态都崩溃，妊娠纹是每女人生完宝宝的噩梦。

通常情况下，妊娠纹一旦出现后，需要经过很长很长的时间调理才能慢慢消失，严重影响妇女产后的形态。



胸部

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曾经水蜜桃变成干葡萄只差一个娃！只是由于怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。

不过当宝妈们给宝宝断奶之后，就会发现自己的胸部明显得下垂，这主要是因为断奶后雌孕激素水平下降所导致的，下垂的程度也是因人而异的，但是这种下垂的现象是可以通过运动来改善的。


产后最佳回复时间

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常说的产后恢复是指新妈妈在生完宝宝后，全身各器官(除乳腺外)恢复或接近孕前状态。不同身体部分的恢复时间不一样。

乳房恢复：乳房恢复以顺产24小时后，剖腹产48小时后开始为宜;
骨骼恢复：骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。
体形恢复：新妈妈生完孩子后不宜过早减肥，此时身体需要足够的营养来恢复及哺乳，因此新妈妈在哺乳期过后减肥为宜。
妊娠纹恢复：最佳时间在产后半年至1年内。

产后恢复开始的时间不同的妈妈可以根据自身情况而定，如果自身身体比较差，可以推迟恢复是时间，不变操之过急，以免影响到身体健康及对宝宝的喂养。


产后减肥瘦身食谱

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哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。

食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主：

1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。