产后减重难是因为孕期吃的太多？

怀孕前BMI正常的女性中，超过1/4的女性孕期体重增加20公斤。

这些孕妈妈在产后6个月，还会有40%的人无法消耗孕期堆积的脂肪。

孕期吃太多影响产后恢复

过度追求营养，尤其是孕晚期摄入过多，营养成分搭配不当，极易导致营养过剩，体重超标。

不仅会引发很多并发症(妊娠期高血压、糖尿病)，还会增加巨大儿的概率，造成分娩困难。

而且，手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题。

孕期摄取热量因人而异

孕早期一般是不需要增加额外的热量，孕中晚期热量摄取量需求逐渐升高。

单胎与双胞胎多胞胎的营养需求也有所不同。

因此，具体热量的总量也因人而异，因情况而定。

热量的需要是随着孕期阶段逐步上升，而刚怀孕就开始增加数倍的热量摄取是一个常见误区。

孕期增加多少体重才算合适

整个孕期的体重增长建议控制在12.5kg左右。

孕早期（0-3月）--增重1-2kg

部分妈妈因孕吐等原因导致体重不增反降，这时不用过分控制体重，饮食方面只要能吃即可，但不要吃的太多，尤其是油炸等高热量食物。

孕中期（4-6月）--增重5kg

控制体重的关键期，饮食讲究营养均衡，不要一味地多吃乱吃，不要忘记运动，简单的家务可以试着做做，让身体更灵活，为分娩做好准备。

孕晚期（7-9月）--增重5-6kg

60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，此时，妈妈的饮食要“少而精”，称体重是每天必做的功课，体重增长应控制在每周500g左右。

孕期不是减肥的时机，

重要的是营养均衡和适量运动，维持适当体重。

对新手妈妈来说，

产后6个月内是瘦身的黄金期，科学健康地管理好体重，才是王道。