【产后恢复】产后这些难言之隐你有吗？
生育，是女性做出的一种牺牲和奉献。
而这种生育过程中带来的痛苦，
应该被更多人看到，被理解，被尊重。
可能大家最关心的，就是：
这种生育带来的屎尿屁后遗症，真的那么普遍吗？
的确，这些让人讨厌的问题，并不是凤毛麟角。
就算是女明星ELLA陈嘉桦，
也在母亲节时自曝自己被“尿失禁”困扰了三年。
小编不希望大家因此就对生孩子这件事情造成恐慌，但是客观上的大实话必须得说：
妊娠和分娩对女性盆底肌肉的损害是不可避免的，不管你怎么生，顺产还是剖宫产。
因为在怀孕的过程中，不断增大的子宫就会开始折磨你的盆底肌。
也就是说，怀孕本身，就伴随着这些风险。
而产后若不及时加以康复和治疗，就可能会给产妇带来盆底功能障碍性疾病的严重后果。
打喷嚏、咳嗽漏尿
尿频、尿急、憋不住尿
子宫脱垂
……
但是也先别那么绝望。
我们的身体自己就有着修复的本能。当你承受了生孩子的痛苦之后，我们的身体也会跟着你一起，努力开始恢复。
其实这个时间段，在医学上咱们有一个专业的名称，叫做产褥期。
专业的定义是从胎盘娩出，到产妇全身各器官除乳腺外，恢复到正常未孕状态所需要的一段时期。
这个时间，通常为6周，也就是42天。
郑州市妇女健康管理中心业务负责人崔晓黎来给大家说说关于生完孩子的那些事儿
为什么会出现盆底损伤？
最常见的原因就是妊娠和分娩过程中，胎先露部位长时间的压迫，盆底肌肉和筋膜过度的伸展，导致了弹性的降低，常常还伴随有盆底肌纤维部分的撕裂。
如果我们在孕期及产褥期，能够坚持进行产后康复锻炼，那么盆底肌可能在产褥期结束的时候，恢复到接近未孕的状态。
如果产程长，胎儿大，多次分娩间隔时间短，那么盆底肌的恢复可能需要更长的时间。
所以，无论顺产或剖宫产，盆底功能都会出现不同程度的下降，甚至重度肌力减退，产后42天增加盆底肌的筛查，早期评估盆底肌受损及盆底功能恢复情况，对产妇非常重要。
如果真的难以恢复，或者伴随有明显的盆底功能障碍，那么我们就可能考虑进行手术修补，或者盆底重建。
如何判断自己是不是“松”了?
如果你在毫无征兆的情况下不自觉的有尿液流出
如果大笑、走路、奔跑、起立时突然漏尿
如果你每天总是频繁跑厕所、夜尿增多，还没跑到厕所就已经尿裤子……
请一定要重视，并尽快到医院就诊
家庭盆底功能锻炼
坚持凯格尔运动或使用阴道哑铃能有效改善盆底功能，预防或改善尿失禁等盆底功能障碍性疾病。
怀孕和分娩是尿失禁等盆底功能障碍性疾病发生的独立危险因素，如果孕妈妈们能在孕期就开始进行凯格尔运动，能有效减轻妊娠分娩对盆底带来的影响，提高顺产机会。
从孕16周开始，孕妇即可进行凯格尔运动，越早开始，效果越好。
产后42天-6个月是盆底康复的黄金时期。
关于生孩子这个事儿带来的苦痛，是真的苦，也是真的累。
但是你要问：后悔吗？
不后悔！
这就是母亲的伟大！
