坐月子究竟该怎么“坐”？

坐月子究竟该怎么“坐”

1、坐月子能不能吃水果？

维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；

水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；

特别是夏天产后适当地吃些水果，

可以防止中暑。

产后3-4天里请不要吃特别寒性的水果

如梨，西瓜，猕猴桃火龙果等

接下来，应该每天吃2-3个水果。

不要加热水果，而使营养成分

损失。

3坐月子能不能吃冷饮

1、产后气血双虚，应多温补，利于气血恢复。

生冷或寒凉食物，会不利气血的充实流通，不利脾胃消化吸收，不利于恶露、瘀血的排出

2、生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。

3、在坐月子时，产妇如果汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

（但是有国外的医生会让刚生产完的妈妈吃冰激凌，可以补充能量，对产后出血也有好处。）

4如何科学坐月子？衣食住行这么做！

1、衣：产妇不是病人，和普通人一样就可以了，产后本来就容出汗，大汗淋漓，高热，会让产妇脱水。衣服汗湿了及时更换，防止着凉。洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

2、食：生宝宝往往会因为失血造成身体虚弱，应该注意补充富含蛋白质，铁，钙维生素等食物、水果，有利于子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，应该多分几餐进食。

3、住：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。

4、行：月子期间产妇不能负重，根据身体适当做一下舒缓的操。

一周后，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友，谈谈八卦、爱好，交流一些孩子以外的话题，让妈妈在精神休息上一下。

交流倾诉可以减少抑郁的发生。

5这些基本注意事项也要遵守

1、注意休息

休息睡眠是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠质量，不要让自己太疲劳，但绝不是整日躺在床上。一般在宝宝出生后，在自己觉得可以的情况下，你就应该下地缓缓走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后复查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。

家里保持欢乐的气氛，丈夫尤其应该多体谅关心妻子，全力在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，补充一下易于消化吸收的食物，照顾好身体也要顾及到尚未完全恢复的肠胃功能。

5、保持清洁卫生

从产后第二天，你可以和往常一样，慢慢的梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神舒缓。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免夫妻生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。

正常分娩56天后，才能开始性.生活，而且最好是月经恢复后再开始性.生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性.生活；

若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了！