产后恢复，我们到底需要恢复的是什么？
转眼宝宝已经一岁多了，也就是说，传说中的产后恢复黄金期（产后42天到一年）已经离我而去了。
真正的产后恢复，是需要时间来验证的。
外形的恢复当然能够让每一个新妈妈快速的恢复信心，但事实上产后恢复并不局限于此，比这些更重要的其实是生理机能的恢复。
在我怀孕的时候，相识多年的闺蜜在某次聊天中突然跟我说：“你知道吗，其实我生女儿之后的这几年，在跳绳或者跑步的时候，偶尔会出现几滴漏尿”
当时的她，孩子已经五岁。而这些年来，她却从来没有提起过这件事。
后来我有意和许多妈妈交流，发现其中的很大一部分，都在产后出现了些问题。 有些人随着时间问题慢慢减轻，但是依旧表现出一些症状（比如我的闺蜜），有些人甚至习惯了这些问题，认为它们是理所当然在产后带来的变化，我甚至亲耳听过这样的观点：
“毕竟生了一个孩子嘛，肯定不可能和小姑娘的时候一摸一样啊。”
新生儿的喜悦以及照顾孩子的忙碌都会转移焦点，而新手爸妈重新投入性生活也是和妈妈的恢复相重叠的，所以很多妈妈羞于表达自己出现的问题，很多症状便也放之任之，久了便也觉得是理所当然的。
这些问题通常是： 漏尿，尿频，阴道壁膨出，子宫脱垂，阴道松弛，以及性生活障碍。这其中的每一项都会直接的影响生活质量（并不只是性生活）！
同时，这些症状也很少单一出现，因为它们都有几乎同一个源头，那就是盆底功能障碍，这才是产后恢复最需要重视的核心问题！
什么是盆底肌？
骨盆的骨骼结构就像是一个没有底的花盆，因此底部没有骨骼的硬性支撑，主要依靠肌肉进行包裹封闭。而这些肌肉群，就是我们常说的盆底肌。
盆底肌肌群如同一张吊网，支撑着尿道、阴道和肛门，最重要的，也是控制它们的收缩肌。因此盆底肌如果损伤，就会直接影响到这三个部分的机能。
为什么女性盆底肌容易松弛损伤？
先天因素：
女性的盆骨较于男性偏宽阔，同时，因为女性的尿道和阴道是分开的，所以我们的盆底肌还比汉子们多承载了一些器官。
后天因素：
在怀孕过程中，随着胎儿不断的增大，子宫也会越来越重，因此子宫的位置会越来越低，胎儿下降，压迫着我们的盆地，那么这时候盆底肌就有可能被损伤，并且当胎儿娩出，子宫负重缩小之后，盆底肌就像被过分牵拉的网一样，变的松弛。
说到这一点，就需要着重讲一下，盆底肌的损伤和是否顺产并不成正相关，并不能因为排斥顺产就避免盆底肌的损伤，这盆底肌问题是每一个有孕产经历的女性都会遇到的。
最后，有些妈妈的分娩过程较为激烈，所以出现了会阴撕裂，侧切，损伤到了肛门提肌，尿道括约肌等，而这些也会对支配盆底肌的神经组织有损害，最终影响到盆底肌的健康程度。
盆底肌损伤带来的影响
1
尿失禁（漏尿）
有的人会是在产后短期内出现，也有是在产后一段时间才出现。一般情况都是在咳嗽、大笑，或者剧烈活动，比如跑跳的时候，出现漏尿，很多妈妈其实尿失禁的情况比较轻微，基本都是在大运动的时候漏一两滴。
但是还有一些症状比较严重的仙女，哪怕是小小的活动也会出现尿失禁。还有一些情况，表现为一着急，就出现尿失禁。
前者称之为压力性尿失禁，后者称之为急迫性尿失禁，有些人可能会两种情况兼而有之，称之为混合性尿失禁。
很多妈妈其实在这个问题上都有隐瞒，原因真的是因为太尴尬了！但是如果放任不管，它只会越来越严重，在过去生育条件没那么好的年代，问问我们的奶奶，外婆，几乎都出现了这个问题。
与尿失禁经常一起出现的，就是阴道壁膨出，甚至子宫脱垂。
2
阴道壁膨出&子宫脱垂
比较严重明显的子宫脱垂已经不多见了，在不发达的年代，重体力劳动妇女在产后非常非常容易出现这个问题。目前比较常见的还是阴道壁膨出，通常妈妈们通过自测就能发现。
可以洗澡的时候，将手指探入阴道口，围着阴道口前端一圈儿进行触摸探查，有阴道壁膨出问题的仙女，不管前壁还是后壁，都会摸到很明显的小肉球一样的凸起。
话说我知道这个方法之后，分别在产后42天恶露干净，产后三个月，六个月都有自测，我也建议其他的妈妈们都这样做，因为阴道壁膨出是一个容易往复，或者迟发的问题，有时候我们以为自己没有这个问题或者已经恢复了，但是因为生活情况的变化，比如这一阵子比较劳累等等原因，又会出现。因此时刻了解自己的情况予以恢复，是非常重要的。
3
阴道松弛
千万不要认为改善这个问题是在取悦伴侣，性生活的满意程度也与女性自己的生活质量息息相关，要为悦己而战啊。
那么，产后阴道松弛也是一个常见的问题，由于分娩过程中胎头的挤压，导致一些肌肉韧带的损伤，但它当然也不是单一问题，通常伴随阴道壁膨出，并且也会出现尿失禁。
因此，总的来说，产后的所有令人尴尬的病症，都和盆底肌本身有关系。
我们不仅仅要重视盆底肌在损伤后的修复，所有女性都应该像对待自己抗衰一样的心情，未雨绸缪，预防大于治疗，无论任何时候都要注意去锻炼以及强化这组肌群。
