【产后恢复】只有产后的妈妈才知道的尴尬：不敢上厕所！

妈妈们原本以为生完宝宝，身体就会恢复健康状态，各种疼痛、炎症等都会跟着消失。哪知道生完宝宝，小问题不断——

产后便秘和痔疮，让妈妈们不敢上厕所；产后尿失禁，一个咳嗽就控制不住了，让妈妈们十分尴尬……

产后排尿困难

产后的排尿困难，从尿频到漏尿到排不出尿，临床上有各种案例，较常见的有两种，分别是排尿困难及尿失禁。

排尿困难

产后排尿困难又叫尿潴留，一般来说，顺产后4～6小时内，妈妈就可以小便了。

但要是分娩后6～8小时甚至在月子里，妈妈仍不能将尿液正常排出，而且膀胱还有饱涨的感觉，那么，妈妈很可能已经排尿困难了。

分娩过程中子宫压迫膀胱及盆腔神经丛，使膀胱肌麻痹，运动迟缓无力；产后盆腔内压力突然下降，引起盆腔内淤血；加上产程过长引起体力的大量消耗，而导致排尿困难。

孕妈妈可以在临产前进行排尿训练，预防和减少产后尿潴留的发生。产后也应该积极配合医生的引导，排除自身的忧虑和采用不同的治疗方式进行治疗。

尿失禁

产后尿失禁也就是漏尿，咳嗽或是稍微用点力就会有尿液往外漏；明明才从厕所出来，又想进去，走着路都就忍不住尿出点……

生产后盆底肌肉受创，令膀胱括约肌失去收紧能力，当膀胱受压时，小便就会溢出。

尤其是夏天和寒冬，如果不垫护垫，就会出状况；长期垫护垫又会出现瘙痒、皮疹、溃烂等情况，甚至引起阴部的炎症。

新妈妈在照顾宝宝的同时，做一下缩阴动作，锻炼自己的盆底肌、括约肌，或者到专业产后机构进行修复，能有效改善尿失禁。

产后排便困难

便秘，便血和痔疮，是产后的妈妈排便时会经常遇到的问题，非常影响妈妈的身体健康和心情。

产后便秘

在分娩过程中，妈妈消耗了大量的体力，身体较虚弱，腹肌及盆底肌肌肉疲劳松弛，排便力量减弱，并且因为有伤口，不能用腹压顺利协助排便。

妈妈应该积极治疗痔疮，以免因为痔疮疼痛，使得妈妈害怕大便，从而造成便秘。

妈妈应多饮水、多吃绿叶蔬菜及粗纤维食物，及早下床活动；进行腹部按摩，促进肠胃蠕动；服用一些缓解便秘的汤药，缓解腹胀；严重的话请及时就医。

产后便血

产后便血是因为产后腹肌松驰，盆腔压力较低，肠蠕动减慢，大便贮留过久，水分过度吸收而干燥，使得排便困难，容易造成肛裂。

另外，妊娠也可引起肛门周围静脉回流受阻，发生内痔而产生出血症状。

对于产后便血的妈妈来说，要注意休息，清淡饮食，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，多吃富含可溶性纤维的燕麦等。

坚持做一定量的运动，如果症状仍未改善，请及时就医治疗。