双11啥都能打折，但“性”致不能打折！99%的产后妈妈都关心的问题！
经过孕期漫长禁欲，产后猴急的新爸爸开始“逼宫”，此时新妈妈却“性”趣索然。据统计，由于怀孕及产后夫妻性生活不和谐所导致的婚姻破裂比比皆是。那么，产后多久开始性生活呢？
产后恢复性生活要注意什么？
一般要产后六周做完产后复查，经医生评估新妈妈身体各器官系统恢复较好，同时也要根据子宫复旧情况及产后女性身心状况是否良好来判断，才能适当开始恢复性生活。顺产和剖腹产是一样的，只是剖宫产的伤口在腹部，顺产的伤口在阴道。
产后过早开始性生活对新妈妈的伤害还是较大的。不能提早过性生活是为了减少损伤和感染，从子宫、宫颈到阴道，整个修复的过程大概需要42天甚至更久，所以产后不能过早的恢复性生活。
若提早性生活，由于男性生殖器官带细菌，易逆行感染可能会出现阴道炎，宫颈炎等盆腔炎症。若夫妻产后性生活没处理好，长期易造成妈妈由于各种顾虑而造成心理阴影，严重可致抑郁症，焦虑症等，还会伤害夫妻感情。
为什么产后性生活会不和谐？
阴道干涩，性交时摩擦会疼痛；阴道松弛，顺产时阴道扩大到10cm；恶露未净，恶露完全干净一般需要4-6周；疲惫焦虑，无法真正投入性生活。
有的夫妻太投入对宝宝的照顾，忽略的夫妻之间的感情，要学会角色转换，照顾宝宝之余又能投入愉悦的夫妻生活中，这需要不断调整和平衡。
由于产后雌激素未完全恢复至正常状态，阴道干涩不够润滑，阴道和盆底松弛未复原，再加上女性也没那么敏感，故产后性生活较难达到高潮。
对于男性，有的因为禁欲的时间太长，有的因为过度投入到父亲角色，有可能会因为宝宝的出生，而表现为性需求减少，但并不一定是性障碍。
产后避孕有什么要注意的？
1.使用避孕套；2.上环；3.做结扎手术；4.不宜吃口服避孕药（哺乳妈妈）；5.安全期或体外排精（但会有避孕失败的危险）
没进行母乳喂养的妈妈，产后6到10周整个内分泌系统已经恢复，可恢复月经和排卵，而母乳喂养的妈妈未必这么快恢复排卵，不确定性比较大，恢复排卵的情况和时间个体差异还是很大的，有时月经没有来但已经出现排卵的情况也是时有发生的，所以一定要做好避孕。
若产后特别是剖宫产的妈妈身体未完全恢复，二次怀孕时胚胎容易种植在剖腹产疤痕上，必须要人流，而这时做人流由于子宫疤痕收缩能力差而造成大出血，甚至危及生命。
产后3个月，超过60%的女性对性生活不满意，具体表现为“感觉腰酸背痛、性生活大不如前”等，这到底是怎么一回事？
新妈妈，你们知道吗？
产后恢复不仅仅局限于产后塑形，盆底康复更为重要！产后一定要做盆底肌康复训练！你无法想象到若干年后的泌尿系统问题或许跟分娩有关！
所以，新妈妈们千万别错失良机，为了你的“性福”和幸福快快练起来。
怀孕与分娩是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。
不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。哪怕是剖腹产也不能避免妊娠过程对盆底的损伤。
和外国人相比，中国的孕产妇骨盆小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝，因此，中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。
出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，因此没有引起很多人的重视。但在欧美发达国家，盆底康复训练被提前提上议事日程。
↓↓↓↓↓
盆底肌在哪里？
这是一块你不容易感受到的神秘肌肉。
网上有许多比较文绉绉的说法，小编在这里说得白一点，就是你小便的时候可以截断尿流，大便的时候可以夹断便便，爱爱的时候可以让你老公很爽的……那块肌肉。
如图所示哈，那半圈红色所示，就是盆底肌了，收缩的时候起括约的作用，让尿道，阴道，大肠夹紧。
如果你还是找不到，那可以用这种方法。
塞两个手指进阴道，感受一下，如果你用力的时候，手指感受到了压力，那你用的力就是对的了。
注意，当你收缩盆底肌，大腿和肚子是放松的，你要看不出来你自己的肌肉在动才对。
我个人是觉得，这块肌肉没那么难找才对。
如何进行盆底肌训练？
只要找到了这块肌肉，这个训练本身其实很简单。
盆底肌的训练说白了就是一种肌肉锻炼，其实和想练手臂肌肉你就练习举杠铃，想练腹肌你就练习仰卧起坐，是一样一样一样的。只不过盆底肌这个运动，不是很明显看不出来而已，但是和其他肌肉锻炼的原理是一样的。
一开始可能你比较没力气，可以做得比较少，渐渐的加量，就越来越有力量，也能越做越多了。
盆底肌训练其实很简单，只有两种动作：短收缩和长收缩。
顾名思义啦，短收缩就是，收缩一下，很快放松。
长收缩就是，收缩之后hold住，坚持个几秒，再放松。
