摆脱漏尿的难言之隐，你还缺这一招！
2天前，我接到一个患者来诊。
她叫小林，30岁，但是岁月从不败美人，她看起来也就二十出头的样子。模特主持，一米七大长腿，容貌清丽。
她坐在我面前，凄然的神色，苍白的脸，通红的眼眶。
“导师，我早上上厕所时好像那里掉下一块肉，不知道怎么回事”
经过综合检查，确认小林为二度膀胱脱垂。
原来生完孩子后，她就有漏尿和轻度脱垂的症状（下腹轻微坠胀）。
曾经在一次活动主持上，她从椅子上站起来，突然体内一股暖流穿过，立刻感到下面湿漉漉的。当时的她正急着产后减肥瘦身，与此同时，漏尿症状越来越严重。一开始只是大笑时偶尔会漏一两滴，带着侥幸心理；后面慢慢发现无法控制肌肉，憋不住尿，必须立刻找厕所。也因此，她逐渐不敢大笑，不敢出门工作，因为无法预知哪一刻自己会漏出尿液而狼狈不已。
漏尿是“大”病，不是小毛病
连各方面条件都远好于普通人的女明星，都难逃产后尿失禁的境地。
汤唯被雷佳音吐槽，上厕所太多影响入戏。
Ella母亲节坦诚因尿失禁去做了手术，掀起了万千热议。
尿失禁一直隐秘晦暗地折磨着女人。
咳嗽、大笑、轻微运动就会不由自主地漏尿，一晚上要起夜十多次上厕所……因为怕尿湿裤子，患者羞于出门，渐渐失去社会交际……从90年代中期起已被列为世界五大慢性病之一。
尿失禁是病吗？是的。
尿失禁属于盆腔脏器脱垂的表现症状之一，任何疾病都是分阶段的，置之不理，很可能会从轻度发展到重度。
作为一名资深的产后修复导师，多年来我或耳闻或亲历了各种触目惊心的案例。
84岁子宫脱垂的王奶奶，因为年事已高，手术并发症风险大，只能用乒乓球堵住阴道口，不让子宫体掉出来。
有些老年妇女子宫脱垂其实年轻时就有，只是程度尚轻，没自觉症状。有很多产后损伤，都是延后才显露。
有研究表明女性盆底功能异常的发病率为37%；20~59岁的女性，每10年盆腔器官下垂发生的概率就会增加1倍；每增加一次阴道分娩次数，脏器脱垂风险增加1.2倍。
越早采取干预，恢复得就越好。如果这个时候没有采取及时干预，病情越拖越严重，就只能采取手术治疗了，到了那时已是亡羊补牢。
只要生过孩子
都该重视女性健康杀手—盆底肌松弛
可能有人想问，剖腹产就没事了吗？不。
盆底肌的对比：松弛变薄与强韧厚实
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，像一张吊网，将子宫、阴道、膀胱等紧紧吊住，将它们维持在正常位置行使功能。
怀胎十月中，肚子里的宝宝像个大西瓜重压着。盆底肌的张力减退，肌纤维变形，盆底肌自然会松。
无论顺产还是剖宫产都避免不了这种慢性损伤；分娩时阴道的撑开撕扯，对盆底肌也会造成急性损伤。
所以只要生过孩子，盆底肌必然会松弛，只是程度轻重而已。
盆底肌是有“记忆”的，很难完全靠自愈回到产前状态。
不要让懒癌和错误训练
延误你的盆底康复
盆底康复怎么做？
通常对于生完孩子的妈妈，我们都会建议产后42天到医院做复查评估。
盆底肌重复缩放，以评估紧握力和爆发力
在医院盆底评估完后，对于已经发生盆底损伤的女性，有盆底康复器（也称阴道哑铃）、物理治疗、磁刺激治疗等等综合技术。
医生会根据你的盆底肌状况给出相应的治疗方案，但这些方案还是要配合在家做凯格尔运动，主动锻炼才能彻底康复。
对于从来没做过盆底评估和产后康复的女性来说，凯格尔运动尤为重要。
我平均每天要接诊300多个新妈妈，公众号也常收到各种留言提问，发现有各种各样的阻碍因素：
去医院做治疗，太多宝妈没日没夜地喂奶带娃，没时间没精力；
回家自己用阴道哑铃配合练，又容易放弃，见效缓慢。
比起在生死一线的产房浴血奋战，督促孕妈们主动进行康复训练，反而是更难的事情。
出现问题只有及早进行针对性的康复治疗，对于女性未来的健康生活才更加有保障。
