100%产后妈妈都有这个症状

妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。

分娩后的几天内，大多数新妈妈的腹直肌会从腹中线向两侧分离，有一条大约两指宽的缝。简单来说，就是你的肚皮两边的肌肉被逐渐长大的宝宝拉扯开，失去了弹性，现在无法靠拢。有些妈妈常常抱怨，怎么生了三四个月了，好像肚子里还有一个？其实在辣妈人生的道路上有这么个“绊脚石” ——腹直肌分离。

“骨盆”

支撑你身体结构的稳固“地基”

骨盆作为身体躯干的重要部位，是人体整个骨骼的中心，连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度，支持脊柱正直，管领两腿运动。同时保护子宫和膀胱。

不论是顺产还是剖腹产，产后骨盆都会松弛。

因为在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外的液体的重量。导致孕妈妈大腿根部疼痛、腰背酸痛等不适感，怀孕后期甚至不能步行。分娩时，由于产程过长、胎儿过大、用力不当等原因，耻骨联合分离或骶骼关节错位都会损伤骨盆，导致妈妈们出现难忍的疼痛感。

“盆底肌”

关系着女性健康和“性”福

盆底肌，就是附着在骨盆底部的肌肉，盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，严重影响女性健康和“性”福。

盆底肌到底在哪里？其实，盆底肌没有那么难找，放松大腿和腹部的肌肉，将两根手指塞进阴道并收缩，让手指感受到压力，根据收缩持续时间和连续完成次数即可判断盆底肌的力量。从无力到有力共分为0-5等级，正常测评结果在3-5级，但大多数新妈妈的盆底肌肉力量仅为0-2级，需要进行相应的康复治疗。 
在这温馨提醒：产后42天是盆底肌恢复最佳时间，产后3个月是盆底肌恢复黄金期。