每到减肥季，就有很多人嚷着“不吃晚饭，只吃水果。”

其实，有些号称能瘦身的水果，热量比肉高，糖分比米多，反而会越吃越胖。所以，爱吃水果的朋友们，看好了再下口哦。

比肉热量高的水果

以猪瘦肉（100g）为基准——热量143kcal 脂肪6.2g


榴莲（100g）——热量147kcal 糖分28.3g

榴莲独特的味道让很多人避之不及，也让很多人欲罢不能。榴莲冷藏一下臭味会变淡一些，体验更佳。但是榴莲的脂肪和糖分都相当高，爱吃榴莲的朋友们要考虑到这一点。
 

牛油果（100g）——热量161kcal 糖分15.3g

牛油果是脂肪最多的水果之一，再加上它并不“家常”的价格，已然成为“健康轻奢”的代名词。牛油果的高脂肪属性甚至可以比肩动物脂肪，所以成为许多健康达人的代餐选择，所以在选择食用牛油果时，合理进行食物搭配很有必要。
 

椰子（100g）——热量241kcal 糖分12.1g

别看椰子里90%都是水，它的脂肪和糖分都非常高。而且椰肉和椰果完全不是一个东西（椰果属于微生物发酵产物，热量极低），如果不想长胖就少吃点椰肉吧。

糖分超高的水果

以米饭（100g）为基准——糖分（碳水化合物）25.9g


柿子（100g）——糖分18.5g 胡萝卜素120μg

柿子含β—胡萝卜素，对眼睛有好处。螃蟹和柿子相克已经被证实是谣言了，但是没熟发涩的柿子非常不安全，千万不能吃哦。
 

香蕉（100g）——糖分22.0g 水分75.8%

别看香蕉吃起来干巴巴的，其实水分很高，有通便的作用，但是没熟的香蕉反而会加重便秘。香蕉不适合放在冰箱里保存，低温会让香蕉烂得更快。另外香蕉干似乎非常健康，其实是油炸出来的。
 

山楂（100g）——糖分25.1g 钙52mg

山楂的酸味掩盖了它的高糖分，它的含钙量非常高，达到了同重量牛奶的一半。因为山楂具有开胃功效，所以空腹时尽量少吃，否则会引起胃酸泛滥哦。

这些水果“伪装”得太好了，想要减肥的朋友们可不能中招哦。脂肪与糖分是我们身体正常运行的主要营养成分，但是过多地摄入这两样东西就会——变胖！光明膳纤饮中的一些成分同样取材于天然水果，例如苹果酵素，它不会增加体重，反而会让人减少对脂肪的吸收，很神奇吧？不如马上试一试。