刷牙、漱口、用牙线？教你三招，在家做简单的牙齿护理！
牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面部的影响也非常大。当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显示人的健康和美丽。 其实对于牙齿保健，关注的人并不多，大多数人都没有意识到护牙的重要性，很多人甚至一辈子都没有去过一次口腔诊所，更别说口腔检查了。
今天，就给大家支三招！
让大家在家里就能进行
简单的牙齿护理
01
每天都要做的刷牙
为什么要刷牙？
因为口腔是一个有温度、湿度和营养的大环境，同时还有很多有利于细菌微生物生长的微环境。
在这种环境下，细菌每时每刻不断地生长繁殖并附着在牙齿表面，形成一层由细菌组成的生物膜，叫作牙菌斑。
牙菌斑是引起龋病和牙周疾病最主要的原因。牙菌斑不能完全被水冲去或者漱掉，机体免疫系统也无法清除它们。刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法，刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。
并且，口腔内的细菌不间断繁殖，在刷牙数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着形成，因此每天至少要刷牙2-3次，晚上睡前刷牙尤为重要。
如何有效刷牙？
卫监君提倡用巴氏（Bass）刷牙法刷牙：
1. 先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后水平颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷；
2. 按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠；
3. 刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
牙刷的选择也是有窍门的哟~
如何选择“保健牙刷”呢？
1.选择刷头小的，以便在口腔内转动自如；
2.选择刷毛排列合理的，一般为10-12束长，3-4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除细菌，又使牙刷本身容易清洗；
3.选择刷毛软硬适度的，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤；
4.选择牙刷柄长度、宽度适中的，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。
牙膏的选择有说法吗？
有！
提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质，则分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。
并且，牙膏最好换着用。
长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。一家人不用一管牙膏，防止增加交叉感染机率，一管牙膏不要用太久。
02
时时刻刻都能做的漱口
漱口的注意事项：饭后立即漱口能有效清除掉口腔内的部分食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。推荐饭后清水漱口，宜选用温水含漱。
不建议盐水漱口。有研究显示盐水漱口后细菌反而比清水漱口更易繁殖。可能的原因是：盐水将口腔中的细菌杀灭时也将口腔粘膜破坏了，为细菌的迅速恢复创造了条件。
有牙龈炎、牙周炎、牙髓炎、智齿冠周炎等口腔感染的人群，可短期使用防治牙菌斑的药物漱口水。但这类漱口水不可以天天使用，否则容易产生副作用，如菌群失调、牙齿变黄、味觉改变、过敏反应等等。
03
辅助工具牙线
牙线是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，用于去除牙齿邻面的食物残渣、软垢、牙菌斑，起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用。正确使用牙线，不但能有效保持牙齿邻接面的清洁，还能有效去除嵌塞在邻接面的食物残渣。牙齿与牙齿之间的间隙称为牙间隙，牙间隙最容易滞留细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙，留下了清洁“死角”。
科学研究证实，彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线帮助清洁牙间隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。牙线是清洁牙缝、牙齿邻接面和食物嵌塞最健康有效的工具。
牙线的正确使用方法
首先应拉出长度合适的牙线（20-40厘米）；先以双手缠绕牙线两端，固定后以拉锯式运动滑进牙缝中。
向一颗牙的方向拉紧两头，成C状，然后上下滑动，从牙龈下面（约1毫米）到牙齿上端，重复2-3次。
对另一颗牙重复。将牙线滑出牙缝，换一段干净的牙线，对下一个牙缝进行操作，直至所有的牙缝都清洁完毕。操作过程轻柔可控，切勿用力过头伤害到下面的牙龈。
做好口腔的日常保健维护
对于预防口腔疾病的发生
和控制口腔疾病的发展至关重要
值得警惕的是，口腔疾病的发生通常是缓慢的，早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期。
因此，在做好口腔日常保健的同时，我们建议每年至少进行一次全面的口腔健康检查，及时发现口腔疾病，早期治疗。
