熬夜成习惯，牙齿“泪”两行！

涨姿势

每当熬夜、通宵、宵夜结束后，你是不是发现你的身体出现了状况。

其实，每当身体遭逢作息“骤变”，最先遭殃的是牙齿。

熬夜对牙齿的损害

熬夜会出现口臭

到了深夜，人的唾液分泌会减少，对口腔的冲刷作用就会减弱。这时候口腔内的细菌会大量繁殖，经常熬夜的人会出现口干、口臭的症状。

熬夜会导致龋坏

熬夜上网煲剧、打游戏嘴很少有闲着的时候，吃货们总会往嘴里塞水果、零食、啤酒、烤串。

而这些食物的残渣，会被细菌分解出大量对牙齿或者牙龈有害的酸性物质和毒素，造成齿龋坏和牙龈的炎症。

情绪波动会加重口腔问题

要是赶上玩游戏输了或者剧情雷人，情绪剧烈波动，身体也会很老实的做出反应，很多激素的水平都会发生变化。

这会导致或诱发口腔内的急性炎症，平时的一些慢性炎症可能就会剧烈爆发出来，牙龈出血肿痛、智齿发炎、牙齿疼痛。

熬夜会使牙齿变黄

为了熬夜的时候不犯困，是不是靠频繁的喝咖啡、抽烟来提神呢？

咖啡中的色素，容易沉积在牙齿表面甚至渗透到牙釉质中，而大多数人并没有喝完咖啡漱口的习惯。时间长了，牙齿就会变成难看的黄色，很难洗掉。

如何解决“熬夜口腔”

多刷牙

每日至少刷两次牙，每次持续时间不少于3分钟，夜间刷牙后就不要再进食，进食后一定要再刷牙，然后入睡。同时，餐后漱口，配合使用牙线清洁牙缝。

使用正确的刷牙方法

刷牙方式不对，不仅不会起到清洁口腔的作用，还可能会给牙齿与牙周带来损伤。

目前医学界公认的有效刷牙方法，是巴氏刷牙法，并建议大家不要使用横刷法，以免造成牙颈部楔状缺损和牙龈萎缩等。

养成良好的饮食和生活习惯

保持膳食均衡，注意维生素、钙类等营养的摄入，可适当食用粗纤维食物，以锻炼咀嚼功能、促进唾液分泌，提高口腔自洁功能和刺激牙槽骨生长。并戒烟戒酒，少吃甜食和少喝高糖饮料，尤其是不要喝碳酸饮料。此外，辛辣刺激与油腻的食物也要少吃，夜间最好减少宵夜次数。

尽量减少或不熬夜

熬夜伤身，建议大家最好减少或不要熬夜。

此外，压力过大、情绪低落、紧张等也对口腔健康有影响，所以我们平时可以尽量选择一些方式缓解压力，调节情绪，保持心情畅快。