秋季是过敏性鼻炎的高发期，我国每10人当中就有3个患有鼻炎，其中1个是孩子。

鼻炎一犯，晚上鼻堵得难以入睡，孩子正在发育期间，睡眠尤其重要，不少患儿家长尝试让孩子睡前喝杯牛奶，希望能睡得好点，没想到适得其反。

牛奶本是一种对人体健康非常有帮助的饮品，但不少患有鼻炎的人睡前喝牛奶后，第二天的鼻炎症状更严重了，这到底是怎么回事？

除了睡前不喝牛奶外，鼻炎朋友在秋季还需要注意哪些呢？

秋季“燥邪”易伤人体阴液，更易伤肺，煎熬鼻窍，应减少辛辣刺激性食物等伤津耗液之品的摄入

秋季过敏性鼻炎高发，应当减少易引起过敏反应的鱼、虾、蟹的摄入，还有牛、羊肉，应多喝水、多吃应季水果。

烟草中含有大量有毒物质，可刺激鼻腔黏膜，加重慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎，也容易诱发过敏性鼻炎的发生，家有鼻炎患儿的，应避免孩子逗留在有人吸烟的区域。

成年鼻炎朋友建议戒酒，酒精能够使得鼻黏膜反复充血，增加血管脆性，使慢性鼻炎及干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎加重。

秋季气候干燥，加上烟酒的刺激，很容易诱发鼻病的发生，也容易使原有的鼻病加重。

秋高气爽，空气中漂浮着大量植物花粉，加上空气干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，易诱发过敏性鼻炎的发生。

尤其是早晨5时到上午10时，是粉尘活动较频繁的时段，有晨练习惯的患者，应该在这一时段减少外出锻炼，改为室内或调整锻炼时间。

外出锻炼回家，应及时清洗并更换衣服，能够在一定程度上减少过敏性鼻炎的发生。

秋季，外界和家里空气环境普遍偏干燥，适当打开空气加湿器，或在屋内洒水增加室内湿度，能够减少过敏性鼻炎、干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎的发生及加重。

晨起适当开窗通风换气，减少屋内粉尘停留，能够减少鼻病发生的诱因。

鼻保健操与眼保健操类似，都是在头面部按摩特殊的穴位。采用穴位按摩可以增强脏腑气血，改善局部血液循环，疏风清热、泄热开窍，舒缓鼻炎症状，早晚做鼻保健操能够减少鼻病的发生与复发。

准备姿势：上身端正坐位，眼平视前方，注意力集中，全身放松，双手手掌搓热，跟着视频做起来。

以上方法仅用于预防及缓解鼻炎症状，如果鼻炎症状较严重时，一定要及时进行专业的治疗，避免鼻病迁延。