现在的你上班了吗？

今天是你宅在家里的第几天了？

最近有鼻炎朋友在后台留言：

春天是过敏性鼻炎容易高发，首先是因为春季是花粉播散的季节，空气中花粉的浓度较高，过敏性鼻炎患者吸入花粉的概率高，容易引起鼻子痒，出现打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵、嗅觉下降等症状。

其次，春天风大，空气中尘螨比较多，还有一些真菌、孢子，这些就会在空气中播散，进一步提高过敏性鼻炎的发病率。

春季鼻炎高发多半外部过敏性因素接触引发，那足不出户为何还会犯病？

疫情防控期恰逢春节，春节食材多以肉为主，加上各式各样的高糖、高热量的零食，加上熬夜看剧，容易上火，引起鼻腔干燥，鼻腔稍有刺激鼻炎就复发了。

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，加上桌上零食多，容易让我们进入不停地吃的状态，容易消化不良，长期容易脾胃功能下降，加上运动少，进而导致免疫力下降诱发鼻炎。

春节正处于冬春交替，气温偏低，大多数家庭开窗少，室内温度比外面高，很多人容易忽略及时保暖，进出阳台或开窗通风时没有及时添衣，而有鼻炎病史的人免疫力本身较低，就容易引起感冒或鼻炎。

平时少食用冰凉、辛辣刺激性食物，饮食上应以清淡为主，过敏性鼻炎发作期应少吃海鲜、鸡蛋和牛奶等易诱发过敏的食物。

在封闭环境时间不宜过长，定期开窗透气，同时要做好保暖措施，避免鼻腔受到温度差刺激。

经常抠鼻子的话会破坏鼻腔内的黏膜，轻者会导致鼻腔内黏膜、血管充血，重者还可以导致鼻出血；抠鼻子时，手指上的细菌会随之带入鼻腔内，正好鼻腔内温暖湿润的环境很适合细菌、病毒生长，这样很容易诱发鼻炎、鼻窦炎，出现鼻塞，流脓涕等等问题。

建议用棉棒沾淡盐水涂擦鼻腔，也可以用鼻腔冲洗器冲洗鼻腔。

擤鼻涕是鼻炎患者最频繁的举动。但是两侧鼻孔同时用力擤鼻涕的方式是不对的，正确的方法是：堵住一侧鼻孔，擤另外一侧，并交替进行。经常挖鼻也是个坏习惯，容易刺激鼻腔，诱发鼻炎，或者损伤鼻粘膜，引起感染。

另外，吞咽鼻涕也是个坏习惯，容易刺激咽喉和肠胃。

鼻炎说到底与免疫力有关，疫情期间也证明免疫力是最好的药，坚持适量运动能提高我们身体的免疫力，室内运动可选择太极、瑜伽、平板支撑、仰卧起坐等。

除了运动，充足的睡眠也很重要，不要因为玩手机总熬夜。

如果鼻炎犯了一定要及早治疗，正在调理的要坚持。鼻炎通俗来说，就是鼻腔黏膜炎症，只有修复鼻黏膜，鼻炎才能不复发，鼻腔黏膜修复需要90-180天，已经开始调理的朋友们，一定要坚持。

春天是“百草发芽，百病发作”的季节，所以过敏性鼻炎患者一定要做好预防工作，谨防发作，影响自己的生活。