小满至，夏初始 | 健脾化湿，未病先防！

小满

小满，是夏季的第二个节气。

进入小满时节，天气炎热潮湿，人体容易受到湿邪的侵袭，再加上大家在夏天喜食生冷，导致湿气在体内累积，而出现精神萎靡、四肢困倦酸懒、口舌发粘、心烦气躁等症状。这个时候如果不及时祛湿，就可能会引发疾病。

因此在小满节气要做好养生准备，以备即将到来的暑热天气对人体的损伤,做到“无病先防”，以应对炎热的天气。

饮食养生

进入小满节气后，天气变得闷热潮湿，很多人会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。

此时饮食调养宜以少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，建议常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。如：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭。

情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

多参与一些户外活动，在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

多喝水

炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。

吃点苦

平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。要想减少水分消耗，就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。

重祛湿

小满前后天气炎热、湿气渐重，素有脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，就容易出现暑湿外感。中医认为生姜能温中散寒驱湿，建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。

夏天赶出积寒

冬季最常见的就是寒性疾病。患者多为虚寒性体质，表现为手脚冰凉、畏寒喜暖等。寒气容易在人体内沉积，冬天治疗寒症无异于雨天晒衣服，是很难达到效果的。而夏天的时候，积寒会躲在膀胱经和关节处，则容易被赶出来。

中医提倡“冬病夏治”，该理论的依据是“春夏养阳，秋冬养阴”，利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病，从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。

排除寒气自然疗法

在夏季要让身体尽量顺应自然的规律，减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体，冷饮也会从肠胃而入，这样是不利于排除寒气的。夏季心火最盛，此时多喝温水，适当运动出汗，才可以帮助你治疗寒疾。