这段时间，新型冠状病毒的肺炎疫情牵动着每个人的心。

现在，新冠病毒的传播方式越来越明晰，身旁每一个人都有携带病毒的可能性，而一些质量得不到保障的口罩，更是防护效果堪忧。

除了日常的防护外，自体免疫力将是我们个人对抗病毒的直接途径，所以如何提升自身免疫力变成了很多人所关心的问题。

对抗疫情，一起增强免疫力

疫苗就是人类利用免疫力抗病毒的一项伟大的发明：通过植入毒性较低的毒株，让人体特异性免疫系统在症状很轻微的情况下，拥有处理该种病毒的经验，以后再遇到它就能快速释放抗体，直接“抢跑”赢得竞速。

比如在你胳膊上留下一个小坑洼的预防针，父母从卫生所领来的糖丸，就分别是天花和脊髓灰质炎病毒的疫苗。

但疫苗的研发和制备是相当复杂的，面对新冠病毒这样的突现病毒，就很难快速找到疫苗。

电影里那种用康复者血液快速制作疫苗的手法，只是文艺创作。一来康复者的免疫细胞在受种者体内就是入侵者，很快会被消灭；二来人康复以后体内抗体水平急速下降，剩下的那点抗体根本不够对付重症患者体内的病毒。

我们可以从WHO公布的信息里看到当前医学界对治疗新冠病毒的主流看法：到目前为止，还没有专门用于预防和治疗新型冠状病毒的药物。

所以在疫苗和特效药研发出现转机之前，增强免疫力对于大多数人来说，是最好的选择之一。

以下提供一些日常提升免疫力的方法

1.饮食搭配科学合理可以提高免疫力：

我们无法改变遗传基因，但是可以通过科学的饮食，增强人体免疫力。

“宅”在家的我们，不妨学习几道拿手好菜。为了营养均衡，我们需要讲究荤菜、蔬菜、水果以及碳水化合物之间的合理搭配，避免太辛辣油腻的食物。可以适当多吃一些可以提高免疫能力的食物，例如：新鲜萝卜、蘑菇、香菇等。

此外，想要提高免疫力，还可以选择运鸿肽家园希递康免疫胶囊，为自己和家人的身体健康增加多一层防御。

2.睡觉是很简单的方法：

睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

不同阶段，睡眠时间不尽相同：

婴幼儿：12～15小时

儿童：10～13小时

青少年：8～10小时

成年人：7～9小时

老年人：6～8小时

3.这7种运动简单又适合：

正如钟南山院士强调的那样，坚持锻炼可以帮助提高人体免疫力。

每天运动30到45分钟，每周5天。持续十几周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

运动只要微微出汗、心跳加快即可，适合的运动：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽等。

疫情当前，大家可以根据以上的参考，选择适当的方式在室内进行锻炼，

4.心态不好免疫力也会差：

乐观的心态可以维持人体处于一个好的状态。

尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能。

“疫情”之下，我们要听从医生专家的建议，非特殊情况下，减少出门次数。勤洗手、讲卫生，与此同时不要过度紧张焦虑，以免影响睡眠和饮食质量，从而导致人体免疫力下降。

没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会到来。

相信国家一定能带领我们打赢这场“战役”！