很多人认为，骨骼健康问题是老年人的“专利”，但事实上，人体骨量在35岁达到峰值后开始急速下降。从青春期起至35岁，需要尽可能保存体内钙质。在此期间，保证钙、维生素D与小分子肽的足量摄入会起到事半功倍的效果。

数据显示，我国骨量减少者已超过2亿人。随着生活方式的变化，加上运动量日益减少，越来越多年轻人变成了“骨脆脆”，甚至早早患上了骨质疏松症。

骨质疏松的预防分为一级预防和二级预防，一级预防优于二级预防。

一级预防的对象是从儿童和青少年时期开始，需要补充足量的钙、维生素D与小分子肽，应对生长发育的需要，从而强健骨骼，获得最佳的峰值骨量。

二级预防的对象是针对有骨质疏松危险因素、出现骨量减少的人群，如绝经后的妇女，应及早采取防治措施。

教授曾指出，补充钙、维生素D与小分子肽是个长期的过程，从50岁后开始补钙、维生素D与小分子肽，或称为老年性补钙，为时已晚。这应该从青春期开始并伴随一生的行为，越早累积越好。

补钙与小分子肽，两条腿走路

钙是骨骼健康的“原材料”，维生素D是催化剂帮助钙吸收，小分子肽易吸收，直接在体内快速合成胶原蛋白，防止骨骼钙物质流失，只有这样才能有效预防骨质疏松。

根据2004年公布的《中国居民营养与健康状况调查》结果显示，全国居民每日钙摄入量仅为388.8mg，比中国营养协会推荐的成人每日钙摄入量800mg少400mg左右，通过晒太阳获取维生素D也效率极低。

由于现代人不健康的生活习惯，如吸烟、过多的咖啡因摄入、饮食结构不均衡，以及缺乏运动等，导致骨量加速流失，使得额外补充钙、维生素D与小分子肽仍然是帮助不同年龄段、不同慢性病人群预防骨质疏松的有效方法。

维护健康骨骼、预防骨质疏松是一个系统工程。我们要“两条腿走路”，一条腿是补充小分子肽，另一条腿关注自己所需补充的钙制剂。

在骨骼中胶原蛋白呈重叠的网状结构分布，钙质镶嵌在胶原蛋白的网状结构中，胶原蛋白可“黏”住钙质，人体内胶原蛋白大大减少，钙就难以被粘固，单纯补钙，并不能抑制钙的流失，最科学的方法是先补小分子肽再补钙，这样钙才能在胶原蛋白的黏合下沉积在骨骼内、加强骨骼的韧性、硬度。

小分子肽是可以在体内快速合成身体各部所需要的胶原蛋白。所以补钙的同时还得小分子肽，可以达到事半功倍的效果哦！大豆蛋白质所含氨基酸比例与人体蛋白质氨基酸比例是最接近的，所以具备对人体具有全面性修复的功效。


科学表明，氨基酸是构成动物营养所需蛋白质的基本物质，小分子肽是2-5个氨基酸链条，因此，人体的活性物质都是以肽的形式存在，肽是机体完成各种复杂的生理活性必不可少的参与者。大豆小分子肽是将大分子的大豆蛋白质，利用生物技术酶成由2到10个氨基酸组成的小分子片段。

大豆肽富含22种氨基酸，其中包含9种人体不能合成的必需氨基酸。目前国内外生产小分子肽，普遍采用酶合成法的工艺生产，落后的工艺生产方法，生产出来的大豆，纯度不高，分子量大小不一、吸收率在80%以下。同时，在日常生活中要注意科学、合理的膳食、正确调整饮食结构。坚持适量运动，尽可能多到户外晒太阳，保持健康的生活方式。
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其实，补小分子肽和补钙是各个年龄段都要重视的问题，35岁的你仗着年轻不补小分子肽不补钙，老了便追悔莫及。