还在“久坐”？小心血栓找上门哦！
大家是不是都认为，发生血栓的高危人群是老年人？但是，随着生活形态的改变，不得不遗憾地告诉你，静脉血栓、心肌梗死、脑卒中等疾病已经年轻化！是不是震惊了？
那出现这种情况的原因是什么呢？我们应该怎样预防呢？
其中很大一部分原因竟然是“久坐”！
研究表明：久坐不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，随着斑块的增大，动脉出现不同程度的狭窄，使血液流动变得缓慢，导致脂肪酸沉积在血管内，阻塞心脏血管。
此外，血流的缓慢还能导致大脑供血不足的出现，脑部供氧和营养物质的减少，使大脑出现损伤。数据显示，每静坐一小时，患深静脉血栓风险会增加10%，坐90分钟会让膝关节血液循环降低50%。
你是不是在不知不觉中，已经坐了一天了呢？太可怕了！还是站一会儿吧。
以后一定注意啦，不要久坐哦！预防血栓一定要动起来！建议大家每天在坐着的时候活动下四肢，每天10分钟做4个动作，有助于清理血管里的“垃圾”。
01 脚尖运动
可站立或者坐立，让双脚脚尖着地，以脚尖为支点，活动足部上下10-15次。
02 按摩腿肚
抬高小腿，用手按摩小腿肚10-15次，双腿交替进行，这是为了促进小腿肚上的血液循环。
03 脚跟运动
坐立，将双脚脚跟着地，以脚跟为支点带动脚部上下运动。
04 抱膝关节旋转
坐立，双手抱住左腿膝关节，向左边旋转5-10次，向右旋转5-10次，换右腿重复同样的动作，也可双腿同时进行。
除此之外，记得多喝水哦，这样能够降低血液的黏稠度。生命在于运动，如果你坐累了，赶紧起来活动活动吧！
当然，更好的方式还可以选择小分子活性肽。
可以有效的促进血小板中前列腺环素(PGI2)的生成，对血小板聚集和血管收缩都有很强的抑制作用，并可对抗血栓A2(TXA2)发生作用，有效地防止血栓素形成，对心、脑血管病，防止心肌梗塞和脑梗塞的发生有重要作用。
活性肽还能有效地控制蓝斑细胞(LC)的密度和细胞内衰减，对神经元内蛋白质的合成和功能均有促进作用，参与植物神经功能（如血压、睡眠等）的调控，对器质性病变（如心血管疾病）的预防有明显作用。
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