清明前后，补肽养生正当时！

一转眼，临近清明时节。

清明，二十四节气之一，时间是每年的阳历四月五日，在仲春与暮春之交，是我国四大传统节日之一，也是我国最重要的传统祭祀节日。

而在清明过后，天气将会逐渐回暖，万物勃发，一片生机盎然。

《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

随着地表温度的上升，四月也是人之阳气生发的时段，身体宜静转向宜动，但人的身体机能习惯了一冬的缓慢代谢，此时身体中的阳气相对较少，较弱。

若是遇着“清明时节雨纷纷”，风多、雨多，稍不留心，身体抵抗力弱的人就容易受到风邪的侵犯。因此，在春日时节踏青或是放风筝，都需要注意防止风邪入侵。 

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

清明前后，气候潮湿，容易使人产生疲惫的感觉。

而人体刚经历过冬天的静，现在身体机能逐渐活跃起来，一方面人体要促进新陈代谢，排除浊气，另一方面又需要补充更多的能量和营养物质。

这对人体的营养摄入就比较高，最好的方法就是应身体所需进补，补充人体新陈代谢加速消耗的能量。

但此时的饮食进补需要十分谨慎。中医认为“春与肝相应”，故春日应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。

除了要利水渗湿、慎吃“生发”之物外，还应适当补益，其中尤以养血舒筋最为重要。

对此，温馨提示：春日养生，贵在与自然同气相求，养生宜动不宜静，要注意利水祛湿，保证营养摄入，保证进补排废，促进身体代谢。 

研究表明，人体的主要营养物质来源于蛋白质的摄入，而摄取足量的蛋白质又能够提高肌体的新陈代谢水平，因此补充蛋白质就成为春日养生的一个好方法。

但一般食物中所含有的蛋白质成分，通常为大分子蛋白，很难被人体直接吸收利用，需要被分解成氨基酸和小分子肽之后，才能起到补充营养的作用，这中间难免会有能量的损耗。

此时，一种易于人体消化吸收的营养物质“肽”的优越性就凸显了出来。

肽作为一种介于氨基酸与蛋白质之间的小分子生化物质，是生命的营养物质和基础物质，是构成人体一切细胞的基本材料。

人体内存在多种多样、成千上万种的肽，涉及人体的激素、神经、细胞生长和生殖等领域，主导着人体的生长、发育、繁衍、代谢和行为等生命过程。

更重要的是，肽的分子量要比蛋白质小的多，是蛋白质的功能片段和结构片段，可以快速的被人体细胞吸收利用，同时人体通过小分子活性肽合成蛋白质的几率，也比氨基酸要高出25%。

因此在晴朗的春日里，补肽可谓是一种最佳的养生选择。