铁皮石斛吃多久才见效，看看这个你就知道！

如果你是一个关注身体健康的人，或者你是一个热衷养生的人，又或者你被一些病痛所困扰，那么，选铁皮石斛就对了！

铁皮石斛是很多人养生滋补和病后疗养的共同选择，营养价值高，作用齐全，能够补充人体的营养，男女老少都可以食用。

石斛养生，让全家健康

铁皮石斛一直以来都深受历代君臣和名人的喜爱。那么，铁皮石斛吃多久才能见效呢？什么时间吃比较好？

吃石斛的阶段变化：

1—30天

体内的垃圾和毒素被逐渐分解，排出体外；改善睡眠；润肠通便，消化好，精神爽。

30—60天

调和五脏，滋养气血，易筋壮骨；男人身体越来越壮，女人气色越来越好；慢性病患者逐渐减药。

60—90天

软化血管，延缓衰老；身体逐渐年轻化，老化的器官逐渐年轻态，白发变黑；血液变清澈，血管更柔软，老慢病逐渐得到改善。

俗话说，铁皮石斛吃百天，等于给身体来了一次“大扫除”！

吃石斛的黄金时间

上午八点左右

首先是上午八点左右的时间，这个时候是吸收最好的时候，你可以选择在六点半起床喝一杯温热的蜂蜜水，先帮你清理身体积攒一晚上的毒素。

然后在八点用过早饭后的半小时左右食用石斛，这时候你的胃部消化正好需要一定的水分，配合石斛一起，可以促进营养快速吸收，帮助你一天都精神气爽，消除疲劳。

小贴士：

这个时候不能吃太多石斛，也不要在饭后直接食用，这样会把消化系统给折腾坏。

中午一点半左右

这是第二个黄金时间，最好是在饭后的一个半小时食用，如果你有午休的习惯，也可以午休后食用石斛，为你的大脑提供下午工作学习的能量。

一般情况下，是在运动或休息后，稍作休整再食用比较好，实在不方便，也可以把石斛茶作为下午茶，是个不错的选择。

晚上七点左右

第三个黄金时间是晚上七点左右，选择晚饭后散步消化一小时再食用，综合来说在半小时到两小时之间的时间范围是石斛最好的吸收时间。

小贴士：尽量不要在睡前食用，会有浮肿的可能性。

影响石斛效果的其他因素：

关于这一点，还有一个影响因素就是体质，铁皮石斛的见效快慢取决于个人的身体情况，每个人体质不同，见效的时间也会有所影响。

很多事情都需要一个量变到质变的过程，铁皮石斛也需要一个营养吸收的过程，一般普通人用来保健养生的话，持续吃2-3周，身体就会有所改变。

建议体质较差的人可以坚持食用2-3个月，看看效果，再考虑是否继续食用。