对于很多剁手党来说，躲得过双十一，躲不过双十二面对着各种优惠刺激，你又熬夜剁手了吗？但是“熬夜党”请注意！不管你是以什么理由在熬夜，熬夜的危害比你想象得还要大！


年轻人的无奈心声，真无奈吗？

前段时间，“90后不敢看体检报告”的话题在社交平台上引起热议。有网友坦言，平时作息不规律，生怕看到体检结果有异常，增加心理负担。

为啥不敢看体检报告？其中一个原因扎心了：总熬夜晚睡，甚至通宵玩手机！

熬夜就是在熬命，这并非耸人听闻。

科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。

也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他可能只能活到20岁。


熬夜容易引发的危害

便秘

熬夜时你的肠胃得不到休息，你的胃黏膜细胞得不到更新，再加上很多人往往习惯吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之容易导致胃粘膜糜烂、溃疡等。而胃肠道得不到“休息”，功能紊乱、便秘等问题也会随之而来。


脱发

经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况；其次，作息时间没有规律容易引起内分泌失调，这也会引起脱发。


长痘痘

一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。

而内分泌失调，会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

熬夜会使人变笨变迟钝，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。近年来，不少血淋淋的事例更向我们展示着熬夜的危害。

之前看过一篇文章，作者自述从高中毕业就开始每天熬夜。这些年皮肤爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛。到医院检查，医生说她心肌缺血，勒令她以后必须晚上11点前睡觉。

熬夜与不熬夜，差别简直惊人。英国曾经有一个实验，同一个人，连续5天只睡6个小时和睡满8个小时对比，前一种情况比后一种情况看上去面容老了近10岁。这只是5天的对比结果，更不用说长期熬夜的危害了。


熬夜后如何减少危害

避免熬夜伤害的本质是减少熬夜，但如果是偶尔不得已熬夜，也可以通过以下几招来减少对身体的伤害。

间隔休息

熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳，尽量每30分钟闭上眼转转眼珠；久坐会让腰背负荷过大，持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，建议每隔一段时间就起身活动，做几个养生操的动作，放松紧绷的肌肉。


水果蔬菜餐

适当吃些水果和蔬菜，尤其是富含维生素A的橙黄色果蔬，能保护眼睛。蓝莓含有一定抗氧化物质，能提神、防止疲劳。


滋阴补虚

俗话说：熬夜上火、久视伤肝。晚上熬夜损耗阴气，容易产生脱发、便秘等虚火症状，而长期面对电子显示屏，眼睛易疲劳干涩，调养宜养阴润燥。

铁皮石斛滋润效果独特，有“千年润”之称，润眼睛、防虚火，对熬夜久视的职场人群很适宜。


双十二正值冬季时节，冬季正是进补，重在补阴阶段，但是熬夜缺损耗阴气，如果没有好好护藏阴精，精气内聚，身体阴阳平衡就会失调，来年容易患疾病。

“冬不藏精，春必病瘟”，冬天由于气血闭藏，人体内堆积的内热，如果没有足够的阴来制约，春天很容易生热出现热症。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，阳气收敛内藏，此时阴气生长，有助于储存阴精，为身体积聚能量。

“冬季补阴，来年打虎”所以冬季补好阴，来年不会因阳气过盛生热症，也不会因缺阴而导致阴虚。


铁皮石斛，调理阴虚体质

铁皮石斛被誉为“滋阴圣品”，具有滋阴降火的功效，治疗顽固性失眠效果非常好，能有效改善睡眠质量，使人入睡变得容易，入睡后不容易醒，能从根本上解决失眠问题。

《神农本草经》称其为“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年”；现代临床利用和药理研究也证实，铁皮石斛确实滋阴清热、补五脏虚劳。

熬夜后出现的症状，原因在于阴虚火旺，所以滋阴降虚火是解决熬夜所症状的根本之道。如果体内阴气充足，则体内属于阳性的魂魄神志之类就会很好的被阴气所控制，并深藏于阴气之内，如果阴气不足，不能牢牢的控制住阳气，身体就会出现各种症状。

所以，中医认为，熬夜的人，要侧重在补阴，大多数的滋阴药材并不能滋补五脏之阴，而铁皮石斛却具有这样的功效。


铁皮石斛对熬夜功效

增强免疫：

脱发的原因主要是免疫力下降.铁皮石斛对增强免疫力有很好的效果，铁皮石斛多糖能促进脾细胞增殖，增加NK细胞和巨噬细胞活性。能改善阴虚症状并提高机体免疫力。

防止长痘痘：

铁皮石斛表现出良好的抗氧化效果，从侧面验证了其延缓衰老的功效。

便秘：

铁皮石斛有良好的健脾养胃生津作用，滋脾胃阴之虚，以充肠液，又能益气，健运脾胃，促进肠壁蠕动。

最后，只想说活在当下，面包必须有，理想也不能放弃，这本身就是一个两难的选题。同时“熬夜党”，熬夜无论以怎么样的面目出现，都体现出时间分配的利弊权衡，也都应由熬夜者本人对其代价与后果负责。

如果实在无法避免熬夜，首先平衡阴阳，才能平衡好身体！那就记得多吃铁皮石斛滋阴补虚！
▼
点击下方头像，了解更多内容哦~
▼