宵夜一时爽，石斛护体不可少！

让人心动的

除了阳光沙滩海浪

还有那数不尽的美食

宵夜、烧烤、路边摊

烤鸭、凉皮、灌汤包

还有那令人魂牵梦萦的小龙虾

想想都止不住的口水往下流......

但宵夜一时爽，身体吃不消!
晚上常吃5种食物，等于慢性毒药

1.油腻食物——三高人群少吃

炸鸡、红烧肉、烤鸭之类的油腻食物，晚上偶尔吃一次没关系，但经常如此，三高、肥胖可能找上你。

这些食物会使血脂和血糖猛升，诱发糖尿病、动脉硬化、血栓等疾病。三高人群尤其要注意。


2.胀气食物——睡不好的人少吃

有些人晚上明明没吃很多东西，但总觉得肚子胀、烧心，睡觉不踏实。遇到这种情况，那就要想想你是不是吃了太多爱产气的食物：

①薯类、豆类、韭菜、包菜、洋葱、花椰菜、大萝卜、大蒜、青椒、玉米；

②辛辣食物；

③香蕉、柚子、柑橘类水果；

④碳酸饮料、添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料。

这类食物吃多了容易胀气、反酸，不仅会导致肠胃不适，还影响睡眠。长期如此，生病、肥胖、变丑、心脑血管疾病、癌症都容易找上门。

所以，消化不好，经常烧心或者有睡眠障碍的人，晚上最好少吃这类食物。

3.甜食——肥胖人群少吃

饭后吃个甜点，真是人生一大美事。但甜食里的糖就像“甜蜜杀手”，悄悄伤害你身体的每个器官。

“糖是万病之源”，长期吃甜食容易发胖，皮肤也会变老变差，还会诱发糖尿病、痛风、心脑血管疾病。

甜食还影响睡觉。有研究显示，睡前吃甜食的人群中，七成人爱做噩梦。

4.高钙食物——结石患者少吃

吃太咸伤肾，这个不用多说，相信很多人都知道。不过肾不好的人（尤其是结石患者）,还要注意晚上少吃含钙量高的食物，比如豆类、虾皮、菠菜、苋菜等。

这是因为，夜里睡觉时，尿液一般不能及时排出，尿里的钙在尿道和肾脏中积聚，容易诱发结石。

5.糯食、生冷食物——肠胃差的人少吃

像汤圆、粽子、年糕、青团，都是糯米做的，大多较难消化，胃不好的人吃了，可能到大半夜还觉得胃里积食难受，长此以往，胃肠道功能会被彻底摧毁。

另外，生冷食物伤胃，最好也少吃。建议吃些温和易消化的食物，对肠胃好，也不易影响睡眠。

晚上进食不应给肠胃负担太大，久而久之，也会对身体有所影响，疾病也随之而来。

建议晚餐时间最好安排在下午5~7点，也可适当调整，但应离睡觉时间隔4小时以上。

饮食也应以养生为主，晚饭的半小时到两个小时之间食用石斛是最好的，因为此时是石斛吸收最好的时间段。

道家养生经典《道藏》将它誉为“中华九大仙草”之首；《神农本草经》亦将其列为上品；民间则称它为“救命仙草”、“寸金草”。

清代《药性论》说：石斛能补肾积精、养胃阴、益气力含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫功能的作用。

现代药理学研究证明：

多糖是铁皮石斛的主要成分，（《中国药典》记载：多糖含量25%+为优质铁皮石斛）。铁皮石斛的多糖成分，与我们的机体免疫机能、抗衰老、抗疲劳、降血糖等方面都有着密切的联系。

常食石斛的好处

1、促进循环

铁皮石斛能够显著改善血淤症状，降低血胆固醇和甘油三脂，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，可以治疗心脑血管疾病。

2、降低血糖

中医认为，消渴病(糖尿病)的发生，主要以肾阴虚，肺胃早热为基本病机，铁皮石斛不仅可以增强胰岛素活性，同时能显著降低血糖水平，使血糖恢复正常。

3、改善睡眠

人体内分泌失调，会感到困倦、疲乏、头昏欲睡每天都疲惫不堪，大脑得不到充分休息，体现在面部则会出现面色灰暗、皱纹增多。

铁皮石斛的镇静安神作用和免疫调节作用，有助于改善睡眠和情绪，并增强抵抗力。铁皮石斛中的有益成分还有降郁解燥、宁神静气等作用，温和滋润着人体内部，恢复婴儿般的睡眠。

4、护肝利胆

铁皮石斛有较好的利胆作用，历代医家都认为“铁皮枫斗”具有滋养肝阴的作用，是辅助治疗各种肝胆病的滋补品，可用于治疗肝炎、胆囊炎、胆结石等肝胆疾病。

5、补益脾胃

铁皮石斛对脾胃病中常见的致病菌—幽门螺杆菌，有较好的抑制作用，有助于治疗萎缩性胃炎，浅表性胃炎、十二指肠溃疡等幽门螺杆菌阳性的病症。

6、缓解衰老

铁皮石斛中富含的石斛多糖、石斛碱、氨基酸、微量元素等，会作用于人体各个器官，调节内分泌，恢复人体机能，缓解衰老速度，让人显得更年轻。

正确的饮食习惯才有强健的身体，让我们一起远离亚健康！