俗话说：“春困秋乏夏打盹。”炎热夏天，人特别容易犯困。好多人每天昏昏欲睡，上班犯困、下班瞌睡、吃饭打不起精神、连开车都可能哈欠连天……“命里犯困，五行缺觉”说的就是这群人。

按照正常的思维来讲，都会认为：犯困，早点睡不就完了吗？可如果问题是，你想早睡，却睡不着呢？大家都会失眠，可是都不知道自己为什么失眠。今天我们就来看看常见的失眠里面藏着多少健康问题！

营气不足
　　
这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，头晕目糊，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等症。


肝郁气滞
　　
临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，思虑万千，转侧难眠，日间精神抑郁，善太息，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。



营血蕴热
　　
这类人主要表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼见咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或伴有手足震颤，肌肉跳动，口角抖动等症。



脾胃失和
　　
夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻口淡，厌食，胃脘不适，大便不成形等症。



肝有问题
　　
人的精神活动主要和心与肝相关，心藏神，肝藏魂。精神活动分为白天和晚上，白天的精神活动为心君所主，称为心神，心主神明嘛。晚上的精神活动则为魂所主。

心藏神，肝藏魂。心位于人体上焦，阳气生发至中焦以上，等于说人从睡眠中醒来，则心神为精神活动的主体。睡眠后，这个精神就回到肝中，经云：卧则魂归于肝。如果肝不好了，自然这个魂就没有休息的地方了。

另一种情况是肝血虚，血舍神，神是藏于血中的，肝血虚好比单身汉家里又没有妻子，他就不愿意回家；或者是家里的妻子很不贤良，脾气大，什么事都火冒三丈，那他很定也不愿意回家，这种情况也可以说是肝血热。


精神性问题
　　
压力大，神经衰弱等因素引起入睡困难。是一种精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。需要心理和饮食上的长期疗养才能缓解。

习惯性熬夜
　　
你是不是也总是这样：起床的时候告诉自己晚上要早睡。到了晚上缺精神振奋手机刷的停不下来。每天熬到一定的点绝对睡不着。这样的习惯性熬夜需要在作息时间上来调，不然再早躺在床上，都还是没睡意。

睡前禁忌：

1. 忌临睡前吃东西：

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。


2. 忌睡前用脑过度：

临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。


3. 忌睡前情绪激动：

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。


4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。


5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。


6.忌久卧不起：

中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。


7.忌当风而睡：

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。


灵芝助眠
　　
东汉的《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、利眠、益精气。《本草纲目》中记载：灵芝能安神、增智慧、不忘。《国家药典》将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”，而且灵芝对失眠症状的治疗具有普遍性，几乎没有不适用的失眠类型。


​灵芝被誉为最古老的安眠药

灵芝之所以被誉为“最古老的安眠药”，是因为灵芝中的“腺苷”，对人的中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积。
　　
据报道，灵芝原药材及其制剂对失眠的有效率高达90%左右。中医认为，灵芝入五脏，补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱者均可服用，也就是说，各类型失眠者都可食用灵芝。

灵芝具有改善睡眠的作用也得到实验证实。复旦大学医学部江阴华等试验。两组小白鼠，一组吃灵芝，一组喝水，2小时后记录小白鼠活动次数，喝水的小白鼠5分钟活动57次，吃灵芝的5分钟活动14次。这说明灵芝有明显的镇静作用。

科研人员再做试验，两组小白鼠，让它们吃安眠药，然后一组再注射灵芝提取液，结果，注射了灵芝的小白鼠睡的时间超过一倍以上。